Gikt är en sjukdom där urinsyrakristaller ansamlas i ledernas vävnader och orsakar inflammation och smärta. Under normala omständigheter filtrerar njurarna bort den urinsyra som annars skulle kunna bilda kristaller, men ibland blir de överbelastade av olika anledningar. Genetik, ålder, sjukdomar, mediciner och kost spelar alla roll vid utvecklingen av gikt. Att ändra sina matvanor är ett av de enklaste sätten att minska risken för att drabbas.
Undvik koncentrerade källor till puriner, som finns i organkött, makrill, musslor och sardiner. De flesta köttprodukter innehåller puriner och bör begränsas om du har problem med gikt. Protein är en nödvändig del av kosten och kan inte uteslutas helt, men du kan minska intaget av proteinrika livsmedel med högt purinnehåll.
Öka ditt vätskeintag för att lätta bördan på njurarna. Håll dig till vatten så mycket som möjligt och undvik alkohol. Is-te innehåller oxalsyra, vilket kan leda till njursten om det konsumeras i stora mängder.
Ät frukt, särskilt körsbär och tranbär, eftersom de förbättrar njurfunktionen genom att neutralisera urinsyran. Meloner, persikor, äpplen och druvor är alla utmärkta val för njurarnas skull. Grönsaker av alla slag bidrar också till en överlagt hälsosam kost.
Dålig cirkulation orsakad av övervikt och högt blodtryck skapar goda förutsättningar för gikt. Bygg in en daglig rutin med promenader, simning, cykling eller någon annan aktivitet som ökar blodflödet i hela kroppen.
Genom att kombinera en medveten kost med goda vätskevanor och regelbunden motion kan du aktivt minska risken för giktattacker och samtidigt förbättra din allmänna hälsa. Har du redan drabbats av gikt eller misstänker att du har det, kontakta alltid läkare för individuell rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online