Hur man undviker gikt genom kost

Gikt är ett tillstånd där urinsyra kristaller ackumuleras i vävnader i lederna och orsaka inflammation och smärta . Under normala förhållanden , kommer njurarna filtrera bort urinsyra som fälls in i kristallerna , men ibland blir överbelastat av olika skäl . Genetik , ålder , sjukdom , medicinering och kost spelar alla en roll i utvecklingen av gikt . Ändra din kost är ett av de enklaste sätten att minska chanserna att få gikt . Instruktioner
1

Undvik intag av koncentrerade källor av puriner , som finns i orgel kött , makrill , musslor och sardiner . De flesta kött är källor av puriner och bör begränsas om du har problem med gikt . Protein är en viktig del av kosten och kan inte undvikas , men du kan begränsa dig intag av höga purin proteiner .
2

Öka ditt vätskenivåer för att minska belastningen på njurarna . Stick med vatten så mycket som möjligt , och undvika alkohol . Iste innehåller oxalsyra , vilket kan leda till njursten om de konsumeras i överskott . Addera 3

Ät frukt , särskilt körsbär och tranbär , eftersom de ökar njurfunktionen genom att neutralisera urinsyra . Meloner, persikor , äpplen och druvor är alla utmärkta för att förbättra njurarna . Grönsaker av alla slag är också utmärkt för en övergripande hälsosam kost .
4

Motion . Dålig cirkulation orsakad av fetma och högt blodtryck hjälp lagt grunden till gikt . Införliva en daglig rutin av promenader, simning , cykling eller någon annan aktivitet som ökar blodflödet till hela kroppen . Addera