Naturliga huskurer som hjälper dig att sänka blodtrycket

Om du vill sänka ditt blodtryck utan medicinering kan du prova att äta vissa livsmedel som inte bara sänker blodtrycket, utan även bidrar till din allmänna hälsa och ditt välbefinnande. Högt blodtryck, eller hypertension, orsakas oftast av ett överdrivet saltintag, för mycket fett och för lite fiber i kosten. Stress, rökning, alkohol och droger kan dessutom förvärra problemet.

Vattenmelon

Vattenmelon, som är rik på kalium, spelar en viktig roll för att sänka blodtrycket. Forskare från Texas A&M, University of Nebraska och Oklahoma State University genomförde en studie om vattenmelonens essentiella aminosyra arginin. Resultaten visade att arginin sänker blodtrycket, minskar risken för blodproppar och skyddar mot hjärtinfarkt och stroke.

Forskarna rekryterade friska volontärer och gav dem olika mängder vattenmelonjuice under en treveckorsperiod. Gruppen som drack mest vattenmelonjuice hade också de högsta nivåerna av arginin i kroppen. Forskarna drog slutsatsen att vattenmelon ger ett kraftfullt skydd mot högt blodtryck och samtidigt gynnar hela kroppen.

Citrusfrukter

C-vitamin, fytokemikalier och bioflavonoider är kraftfulla föreningar som sänker blodtrycket. Fytokemikalierna och bioflavonoiderna har dessutom antiinflammatoriska egenskaper. Bioflavonoiderna som finns i det vita skalet på citrusfrukter sänker både blodtrycket och kolesterolnivåerna.

Citrusfrukter som grapefrukt, citron, lime, apelsin och mandarin är effektiva i kampen mot högt blodtryck. Även fruktens skal är ett värdefullt hjälpmedel – rivet citronskal kan till exempel användas i många olika rätter för en extra dos C-vitamin.

Vitlök

Vitlök sänker blodtrycket eftersom den innehåller gamma-glutamylcystein, en naturlig hämmare av enzymet ACE (angiotensinkonverterande enzym). Blodtrycket stiger som svar på kroppens produktion av ACE, och vissa receptbelagda blodtrycksmediciner fungerar just som så kallade ACE-hämmare som blockerar bildningen av detta ämne. Vitlök är alltså naturens egen motsvarighet till dessa läkemedel.

Medicine doktor H. Kieswetter vid Universität des Saarlandes i Tyskland genomförde en studie som analyserade vitlökens inverkan på patienter med blodproppar i benen, och upptäckte att vitlök har en kraftfull effekt på blodtrycket. Studien visade att patienter som tog 800 mg vitlökspulver dagligen i 12 veckor fick en förbättrad gångfunktion jämfört med de som fick placebo. Han noterade också att patienternas blodtryck sjönk redan efter en enda kapsel vitlökspulver.