Vad det innebär att ha låga HDL-nivåer

Dina HDL nivåer att avgöra om du är i riskzonen för farliga hälsotillstånd . Det finns många faktorer som påverkar denna nivå , bland annat genetik och livsstil . Det viktiga är att förändra det du kan. Identifiering

Blod kolesterol består av två typer: HDL , vilket är bra för din kropp , och LDL , vilket är skadligt . De har olika funktioner i ditt system .
Betydelse

LDL underlättar uppbyggnaden av pesten i dina artärer genom att transportera fett och tappa bort det där. HDL lättare att ta bort pesten i dina artärer genom att transportera fett bort . Ju mindre pesten du har i dina artärer , det mindre risk du är för hjärtinfarkt och stroke .
Potential

mer HDL du har, desto fler transportörer du måste ta ohälsosamma pest ur dina artärer . Den optimala nivån är 60 mg per deciliter blod . Nivåer under 40 mg per deciliter blod för män och 50 mg per deciliter blod för kvinnor anses hög risk .
Förebyggande /Solution

För att höja din HDL nivåer , äta en kost full av nötter , spannmål och grönsaker , drick 5 oz . vin eller en 12 oz . öl en dag om du är kvinna eller 10 oz . vin eller två 12 oz . öl om dagen om du är en människa och få minst 30 minuters motion minst tre dagar i veckan .
Varning

Låg HDL nivåer kan sätta dig större risk för hjärtinfarkt eller stroke , så har dina nivåer kontrolleras en gång per år om du är kända för att ha höga totala kolesterolnivåer eller en gång vart femte år , om kolesterolvärdet är normalt . Addera