Få saker kan väcka lika mycket oro och ångest som insikten om att ens libido har minskat avsevärt. Sexuell närhet är en viktig – ja, till och med avgörande – del av varje kärleksrelation, och den behöver kontinuerligt vårdas och underhållas. Men hur kan man faktiskt öka sin libido? Det finns flera gångbara vägar att gå när det gäller att behandla minskad lust. Här är fyra konkreta steg som kan göra verklig skillnad.
Om du tar någon form av medicinering är det klokt att diskutera detta med din läkare. Vissa läkemedel har kopplats till minskad libido. Detta gäller särskilt antidepressiva läkemedel, enligt American Academy of Family Physicians. Din läkare kan möjligen rekommendera alternativa preparat som är mer skonsamma mot din sexlust. Det är aldrig en bra idé att avbryta medicinering på egen hand – rådfråga alltid en professionell först.
Överväg att lägga till ashwagandha i din kost. Denna adaptogena ört finns att köpa i de flesta hälsokostbutiker och naturmedelsbutiker. Ashwagandha innehåller bland annat withanolider, ämnen som har en steroidliknande effekt på kroppen och som stimulerar aktiviteten hos progesteron och testosteron – kroppens könshormoner. Örten har använts i århundraden som ett naturligt lusthöjande medel samt som förebyggande behandling mot för tidig utlösning. Följ doseringsanvisningarna på förpackningen, eller konsultera en kvalificerad örtläkare för personlig rådgivning.
Stress är en av de vanligaste orsakerna till nedsatt lust. Livet har en tendens att bli allt hektigare och mer komplicerat. Att jonglera arbete, studier, barn, hobbyer, föreningar och andra åtaganden kan vara utmattande – och ta hårt på libido. Kanske gör du helt enkelt för mycket? Försök att frigöra minst ett tillfälle i veckan och använd det utrymmet medvetet till en romantisk stund med din partner. Även om det kan låta banalt kan enstaka enkla förändringar i beteende och tidsplanering få en djupgående effekt på din lust och din relation.
Kosten spelar en större roll för sexlusten än många anar. För män är selleri ett särskilt intressant val – grönsaken innehåller androsteron, ett hormon som frigörs när kroppen svettas. Oroa dig inte: det är luktlöst. Androsteron kan stimulera den sexuella responsen hos kvinnor. Andra livsmedel med lusthöjande egenskaper är bananer, råa ostron, nötter och avokado. Att inkludera dessa i din vardagskost kan på sikt gynna både din hormonbalans och din libido.
Minskad libido är ett vanligt och ofta behandlingsbart problem. Genom att granska din medicinering tillsammans med en läkare, testa naturliga tillskott som ashwagandha, minska stressen i din vardag och äta lusthöjande livsmedel kan du ta viktiga steg mot en förbättrad sexlust och ett starkare parförhållande.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online