Hypoglykemi, eller lågt blodsocker, är nära förknippat med diabetes, men enligt Native Remedies kan det också signalera en brist på viktiga vitaminer, mineraler, aminosyror och essentiella fettsyror. Det goda nyhetet är att de kostförändringar som krävs för att behandla hypoglykemi är relativt enkla att genomföra. Enligt Reactive Hypoglycemia handlar framgångsrik hantering av lågt blodsocker om två saker: att välja rätt livsmedel och att äta dem vid rätt tidpunkter.
Lågt blodsocker sätter kroppen i ett försvagat tillstånd eftersom kroppen behöver glukos för att producera energi. Livsmedel som är rika på vitamin C, E och B-komplex förbättrar kroppens tolerans för socker och kolhydrater, vilket normaliserar ämnesomsättningen av socker och ger kroppen den energi den behöver för att fungera optimalt.
Enligt Mayo Clinic kan det att äta små måltider varannan till var tredje timme under dagen hjälpa till att upprätthålla stabila blodsockernivåer. New Medicine rekommenderar proteinrik mat som lax, kyckling, makrill, frukt, grönsaker, nötter, bönor och baljväxter, eftersom dessa livsmedel hjälper till att stabilisera blodsockret. Mellanmål mellan måltiderna kan också göra stor skillnad – prova nötter och frön som pumpafrön och solrosfrön. Du kan även dricka färsk mjölk, kärnmjölk eller fruktjuice i samband med dina planerade måltider.
Food-Med.com rekommenderar att du undviker raffinerade och bearbetade livsmedel som vitt socker, vitt mjöl och produkter tillverkade av dessa. Minska även ditt intag av salt och citrusfrukter. Välj istället äpplen, bär, persikor och ananas. De bästa grönsakerna att äta är aubergine, sparris, rödbetor, morötter, gurka, sallad, ärtor, spenat och tomater.
Om du lider av lågt blodsocker rekommenderar Reactive Hypoglycemia att du alltid bär med dig så kallade "nödlivsmedel" när du är bortrest. Exempel på sådana livsmedel är 8 bitar godis, 2 matskedar russin, 7 små gelégodisar, fruktjuice eller vanlig läsk. Se till att ha en reserv av dessa livsmedel i bilen, i väskan eller fickan samt på arbetsplatsen.
Får du ett anfall hemma kan andra livsmedel som snabbt höjer blodsockret vara 1 kopp fettsfri mjölk, 1 matsked honung eller majssirap samt 2 matskedar sylt. Glukostabletter är också ett effektivt hjälpmedel för att lindra ett anfall av lågt blodsocker.
Enligt Reactive Hypoglycemia är dessa livsmedel till stor hjälp för att stabilisera blodsockernivåerna – men ät dem endast när det verkligen behövs. Om en ordentlig kost inte förbättrar ditt låga blodsocker bör du kontakta din läkare, eftersom lågt blodsocker kan vara kopplat till andra hälsoproblem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online