Vilka vitaminer kan en kvinna ta vid högt kolesterol?

Högt kolesterol ökar risken för diabetes, stroke och hjärtsjukdom. Överskott av kolesterol fastnar på artärernas väggar och kan hindra blodflödet i kroppen. Det finns flera sätt att sänka kolesterolnivåerna – och vitamintillskott kan spela en viktig roll.

Regelbundna kontroller är avgörande

Tecken och symtom på högt kolesterol kan ta åratal att utveckla innan de blir märkbara. Därför rekommenderas regelbundna blodprov för att hålla koll på kolesterolvärdena och upptäcka förhöjda nivåer i tid.

Livsstilen gör störst skillnad

Livsstilsförändringar har en dramatisk effekt på kolesterolnivåerna. Det innebär att äta hälsosam och fettsnål mat, motionera regelbundet, hålla en hälsosam vikt, sluta röka samt ta de mediciner som läkaren ordinerat. Utöver detta kan vitamintillskott ge ett värdefullt stöd.

C-vitamin höjer det goda kolesterolet

En studie vid Tufts University visade att ju högre nivåer av C-vitamin kroppen har, desto högre blir HDL-nivåerna – det så kallade goda kolesterolet. Även Robert A. Jacob, forskningskemist vid U.S. Department of Agricultures Western Human Nutrition Research Center i San Francisco, rekommenderar C-vitamin för att sänka kolesterolvärdet. Ett tillskott på 250 milligram per dag anges som lämplig dos.

E-vitamin förebygger plack i artärerna

Docent Balz Frei, Ph.D., vid Boston University School of Medicine, fann att E-vitamin hjälper till att förebygga plackbildning i artärerna. Som tillskott föreslås en dos på 100 milligram.

B-vitaminer skyddar hjärtat

Jane Brody rapporterade i New York Times att B-vitaminer, i synnerhet vitamin B6 och folat, kan skydda kvinnor mot kranskärlssjukdom och högt kolesterol. Dr. Eric B. Rimm vid Harvard School of Public Health, som ledde studien, citerades i artikeln med budskapet att två till tre gånger det nuvarande rekommenderade dagliga intaget av folat och B6 är optimalt för att uppnå maximal effekt och sänka riskerna.

Omega-3 minskar triglyceriderna

Omega-3-fettsyror kan också vara till nytta för att sänka kolesterolnivåerna. De bidrar till att minska triglyceridnivåerna och förebygga åderförkalkning, vilket gynnar hjärt- och kärlhälsan.

Kom ihåg

Innan du börjar ta kosttillskott bör du alltid rådfråga din läkare, särskilt om du redan tar kolesterol­sänkande mediciner, eftersom vissa tillskott kan interagera med läkemedel. Kombinationen av hälsosamma matvanor, regelbunden motion och rätt tillskott ger bäst förutsättningar för att hålla kolesterolnivåerna i balans.