Triglycerider är en typ av fett som cirkulerar i blodet. Kroppen omvandlar överskottskalorier från maten till triglycerider och lagrar dem i fettcellerna, där de senare frisätts som energi mellan måltiderna. Det är viktigt att komma ihåg att triglycerider inte är samma sak som de två vanligaste kolesterolverdena, HDL (det goda kolesterolet) och LDL (det onda kolesterolet) – men alla tre mäts tillsammans i ett så kallat blodfettprov.
Normala triglyceridnivåer ligger under 150 mg/dl. En nivå över 200 mg/dl betraktas som en betydande riskfaktor för hjärtsjukdom. Forskning visar att kranskärlssjukdom, där kärlen som försörjer hjärtat med blod förträngs, har ett tydligt samband med långvarigt förhöjda triglyceridnivåer.
Regelbunden fysisk aktivitet och en medveten kontroll över kaloriintaget kan sänka förhöjda triglyceridnivåer tillbaka till normala värden. Att äta fler kalorier än kroppen förbränner är en av de starkaste bidragande orsakerna till höga triglyceridnivåer, särskilt när överskottskalorierna kommer från socker och alkohol.
Arv spelar en stor roll. Kvinnor vars släktingar haft hög kolesterolnivå eller hjärtsjukdom löper större risk att själva utveckla förhöjda triglyceridnivåer. Därför rekommenderas kvinnor med hjärtsjukdom i släkten att börja testa sina blodfetter redan efter 20 års ålder.
Ett av de största problemen med höga triglyceridnivåer är att tillståndet helt saknar symtom. Den enda sättet att veta om dina nivåer är normala är genom regelbundna blodprover. Ett enkelt kolesteroltest hos din vårdcentral kan upptäcka förändringar i tid, innan skador på hjärta och kärl hinner uppstå.
En hälsosam livsstil handlar om helheten. Även om dina kolesterol- och triglyceridnivåer ligger inom det normala intervallet ökar rökning fortfarande risken för hjärtsjukdom avsevärt. Kombinera rökstopp med regelbunden motion, en balanserad kost och återkommande hälsokontroller för att ge ditt hjärta bästa möjliga skydd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online