Kan min HDL-nivå vara för hög?

Högdenslipoprotein (HDL) är en typ av kolesterol som ofta kallas för det "goda" kolesterolet. Det ställs ofta mot sin motsvarighet, lågdenslipoprotein (LDL), som brukar betecknas som det "onda" kolesterolet. Men kan HDL faktiskt bli för högt? Här går vi igenom vad du behöver veta.

Vad gör HDL i kroppen?

HDL:s främsta uppgift är att transportera överskottskolesterol från blodkärlens väggar tillbaka till levern, där det kan brytas ner och lämna kroppen. Om kolesterol istället ansamlas i artärerna kan det leda till förträngning och förtjockning av kärlen, vilket ökar risken för blockeringar och blodproppar.

Fördelar med ett högt HDL

Höga HDL-nivåer främjar hjärthälsan och minskar risken för hjärt-kärlsjukdom. HDL har dessutom antioxidativa, antiinflammatoriska och trombashämmande egenskaper, vilket skyddar blodkärlen på flera olika sätt.

Vad räknas som lågt respektive högt?

Enligt National Cholesterol Education Program klassificeras en HDL-nivå under 40 mg/dl som låg, medan en nivå på 60 mg/dl eller mer betraktas som hög. Värden däremellan ligger inom normalintervallet.

För de flesta är ett högt HDL positivt, men extremt höga värden – vanligtvis över 80–90 mg/dl – har i vissa studier kopplats till ökad hälsorisk, bland annat på grund av genetiska faktorer. Diskutera därför alltid onormalt höga värden med din läkare.

Så höjer du ditt HDL med kosten

För att höja HDL-nivån rekommenderar Mayo Clinic en hjärtvänlig kost som inkluderar:

• Lösliga fibrer, exempelvis havregryn
• Fleromättade fettsyror från nötter
• Omega-3-fettsyror, som finns i fet fisk
• Olivolja

Ta regelbundet blodprov

National Cholesterol Education Program i USA rekommenderar att alla över 20 års ålder bör kontrollera sina kolesterolvärden, helst genom ett blodprov som mäter hela lipoproteinprofilen. Regelbundna kontroller gör det möjligt att upptäcka förändringar i tid och vidta åtgärder när det behövs.