Vad Sänker LDL , höjer HDL och sänker de totala triglycerider

? Folk tror ofta " kolesterol " är något dåligt för din kropp . Det finns olika komponenter till de totala kolesterolnivåer , och det är viktigt att hålla det goda kolesterolet i kroppen och samtidigt begränsa de livsmedel som erbjuder dåliga kolesterolet , så att kroppen kan fungera optimalt . LDL

Low-density lipoprotein anses vara dåligt för kroppen , och bör begränsas i din kost . En hög nivå av LDL-kolesterol i kroppen kan leda till härdning och förtjockning av kärlväggarna och orsakar blod att flyta mindre smidigt , och kan leda till en hjärtinfarkt eller stroke inträffar . Det finns en mängd olika sätt att förbättra din LDL-kolesterol utan medicinering , som konsumerar måttliga mängder alkohol , täta motion och att inte röka .
HDL

hög densitet lipoproteiner är bra för kroppen och bör bibehållas för god hälsa . HDL är ansvarig för genomförandet kolesterol från artärvägaroch tillbaka till levern , där kroppen kan utvisa det . Låga nivåer av HDL kan resultera i hjärtsjukdomar , såsom höga nivåer av LDL . Du kan naturligtvis höja din HDL nivåer genom att träna, gå ner i vikt om du är överviktig och rökstopp .
Triglycerider

Triglycerider är en typ av fett som är gjort i kroppen, och det är viktigt att hålla triglyceridnivåer låg. Höga nivåer av triglycerider finns hos personer som är fysiskt inaktiva , är överviktiga , konsumerar stora mängder alkohol , äter mycket kolhydrater eller rök .
Diet

Diet spelar en viktig roll i att sänka LDL och triglycerider. Ät livsmedel som innehåller mycket lösliga fibrer , till exempel havre och äpplen . Se till att ofta konsumera valnötter och mandel , fisk, olivolja och apelsinjuice för att hålla LDL nivåer från att bli farligt hög .
Motion

Motion är oerhört effektiv för att förbättra kolesterol , eftersom det sänker LDL-nivåer och höjer HDL-nivåer . Oavsett om det är dagliga aktiviteter eller kraftig motion rutiner , får motion blodet cirkulerar genom kroppen och förbättrar kolesterolnivåer . Addera