Sänkning onda kolesterolet

Kolesterol är en nödvändig del av den mänskliga kroppen , men för mycket kolesterol kan avsevärt öka en persons möjligheter att utveckla hjärtsjukdom , eller upplever en stroke eller hjärtinfarkt . Det finns två typer av kolesterol: HDL och LDL. HDL , eller " goda kolesterolet ", faktiskt förhindrar mot hjärtsjukdomar , så låga nivåer att sätta dig i riskzonen för hjärtproblem . LDL , eller " onda kolesterolet ", kan bygga upp i artärerna , om det är för mycket , vilket leder till åderförkalkning . Det finns flera effektiva sätt att sänka din onda kolesterolet . Medicinering

Flera typer av receptbelagda läkemedel finns tillgängliga för att hjälpa patienter med högt LDL-nivåer . Bland alternativet är statiner , galla - syrabindandehartser och kolesterolabsorptionshämmare . Vissa läkemedel finns också att kombinera en statin och en kolesterolabsorptionsinhibitor att hjälpa till att sänka dåliga kolesterolvärden . Dessa läkemedel har alla visat sig vara effektiva på att sänka LDL-nivåerna i en hälsosammare utbud . Drogen som är rätt för dig beror på din ålder och allmänna hälsa . Vissa läkemedel, såsom statiner , kan störa med leverfunktionen , så att testerna kommer att vara nödvändig för att säkerställa att levern fungerar korrekt .
Motion

Att få massor av motion varje dag är ett annat bra sätt att försöka få dåliga kolesterolvärden ner . Människor som är överviktiga bör också försöka få till en hälsosam vikt . Helst ska folk få mellan 30 och 60 minuters motion varje dag . Människor som har varit inaktiva bör börja långsamt och bygga upp till längre perioder av fysisk aktivitet . Några bra aktiviteter att prova omfattar simning, raska promenader och cykla .
Diet

göra några förändringar i din kost kan också hjälpa till att sänka det onda kolesterolet nivåer. För att starta , begränsa konsumtionen av livsmedel som innehåller mättat fett, transfetter och kolesterol . Ät hälsosammare fetter , som olivolja , raps och jordnötsolja. Ersätta frisk fisk , som lax , hälleflundra , torsk och tonfisk , för rött kött eller andra mindre hälsosamma proteinkällor kommer också att hjälpa . Ät mer fullkorn och lösliga fibrer , och packa din kost med mycket färskvaror .
Sluta röka

Rökning kan öka risken för hjärtsjukdomar , och det kan höja din onda kolesterolet nivå . Om du röker , gör ditt bästa för att sluta eftersom sluta kan avsevärt minska risken för hjärtsjukdomar och sänka din LDL-nivå . Faktum är att 15 år efter att sluta , är en före detta rökares risk för hjärtsjukdom den samma som för någon som aldrig rökt , enligt American Heart Association . Addera