Bästa sätt att minska kolesterol i Barn

Kolesterol i blodet är nödvändigt , oavsett ålder , och används för att producera cellmembran och vissa viktiga hormoner . Även kolesterol är nödvändigt , kan för mycket kolesterol bildar fetthaltiga avlagringar som minskar blodflödet till hjärtat och hjärnan . Hjärt-kärlsjukdom ofta har sina rötter i barndomen , även om hjärtinfarkt och stroke inte förrän senare i livet . Faktorer i barndom Kolesterol

Tre faktorer bidrar till kolesterolnivåer : kost , ärftlighet och fetma . Den enda okontrollerbar bidragande faktor är ärftlighet . Barn som är i riskzonen för högt kolesterol , ska kontrolleras så tidigt som två års ålder och senast 10 . Kolesterol hos barn och tonåringar anses hög när nivån är över 200 och LDL-kolesterol är 130 eller högre .


diet

En kost rik på mättade fetter och transfetter ökar kolesterolet . Kroppen får all kolesterol den behöver från levern . Alla ytterligare kolesterol kommer från mat .

En kost rik på fibrer sänker kolesterolet . För att avgöra hur många gram av fiber ett barn äldre än två år bör äta varje dag är att lägga 5 till barnets ålder i år . Ungdomar , äldre än 15 , rekommenderas att konsumera över 25 gram . För barn äldre än två och ungdomar , bör dagliga kolesterol vara mindre än 3000 milligram , med endast 7 procent av fett som kommer från mättat fett och mindre än 1 procent kommer från transfetter .

Genom att följa mat tips nedan , en sänkning av kolesterolnivånbör följa .

• Ät magert kött eller alternativ som baljväxter , fisk och tofu eller sojaprodukter . • Ät fiber. Hög fiber livsmedel är: hela korn bröd och spannmål , äpplen , apelsiner, bananer , bär, katrinplommon , päron , gröna ärtor , baljväxter, kronärtskockor och mandlar • . Begränsa fett intag till 30-35 procent för två - och tre -åringar och mellan 25 och 35 procent för barn äldre än fyra . • Undvik fasta fetter . • Gräns ​​beredd bakverk . • Drick låg fetthalt eller nonfat mejeriprodukter och mjölk . • Undvik tillsatt socker .
Viktkontroll

Övervikt ökar barnets chans att ha högre kolesterol . Sätt mer fiber i ett barns kost och minska fett . Hela familjen bör åta sig att barnets viktminskning , som kräver beteendeförändringar, utbildning och support .
Motion

Daglig motion minskar kolesterolet och höjer det goda kolesterol . HDL är det goda kolesterolet som finns i kroppen som transporterar kolesterol från artärerna till levern och tar bort överskott av kolesterol från arteriell plack . Addera