Kolesterol finns i två former: HDL (det "goda" kolesterolet) och LDL (det "onda" kolesterolet). För höga nivåer av LDL i kombination med för låga nivåer av HDL ökar risken för stroke, hjärtsjukdom och till och med hjärtinfarkt.
Ibland är kolesterolnivåerna ärftliga, men ofta beror de på våra matvanor. Redan små förändringar i kosten kan göra stor skillnad – till exempel att byta ut snabbmat och processad skräpmat mot mer frukt och grönsaker. Utöver en bättre livsstil finns det dessutom flera naturliga preparat som kan bidra till friskare kolesterolvärden.
Fullkornsprodukter, grönsaker och fiberpreparat är utmärkta sätt att öka fiberintaget i din kost. Fibrer anses binda till kolesterol i matsmältningssystemet, vilket hindrar det från att tas upp i blodet.
Karnitin är en aminosyra som normalt produceras av kroppens njurar och lever. Studier har visat att tillskott av karnitin kan förbättra hjärtats prestanda samt sänka LDL-kolesterolet.
Druvkärneextrakt är en välkänd antioxidant som har visats minska oxidationen av lipider i kroppen – en process som bidrar till bildningen av skadligt LDL-kolesterol.
Pantotin, även känt som pantotensyra eller vitamin B5, ingår i B-vitaminkomplexet. Som kosttillskott har det visats höja nivåerna av det goda HDL-kolesterolet och samtidigt minska mängden LDL i blodet.
C-vitamin är gynnsamt för hälsan på många sätt, men när det tillförs kosten genom frukt, grönsaker eller tillskott ger det endast en måttlig förbättring av kolesterolnivåerna.
Mörk choklad av hög kvalitet har visats kunna sänka LDL-kolesterolet. Detta är dock ingen ursäkt för att äta chokladtårta, chokladchipcookies eller chokladmousse – dessa efterrätter är fullpackade med socker och fett.
Kom ihåg att naturliga preparat inte ersätter läkarordinerad behandling. Prata alltid med din läkare innan du börjar ta nya kosttillskott, särskilt om du redan använder kolesterolsänkande mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online