Höga kolesterolvärden är i många fall en anledning till oro. Det gäller dock inte alltid. Höga nivåer av lipoprotein med hög densitet (HDL), som ofta kallas för "det goda kolesterolet", är faktiskt fördelaktiga och ett tecken på god hjärt- och kärlhälsa.
HDL-kolesterol binder till LDL-kolesterol (det "onda" kolesterolet) i blodet. Därefter transporterar det LDL-kolesterolet till levern, där det bryts ner och elimineras från kroppen.
HDL utgör normalt cirka 25–30 procent av det totala kolesterolvärdet i blodserum. En lägre andel kan tyda på sämre hjärt- och kärlhälsa, medan en högre andel ger ökat skydd mot de negativa effekterna av LDL-kolesterolet.
Enligt American Heart Association har högre nivåer av HDL-kolesterol visats minska risken för hjärt- och kärlhändelser som hjärtinfarkt och stroke.
Kroppen producerar en viss mängd HDL naturligt, men personer med högre nivåer äter oftast en hälsosam kost rik på omättade fetter, exempelvis olivolja och omega-3, tillsammans med rikligt med frukt och grönsaker. Regelbunden fysisk aktivitet stimulerar också produktionen av HDL-kolesterol.
De flesta bör sikta på HDL-nivåer på 60 milligram per deciliter blod eller högre. Värden under 40 milligram per deciliter indikerar en ökad risk för hjärtinfarkt.
Höga HDL-nivåer signalerar framför allt god allmän hjärt- och kärlhälsa. För att hålla nivåerna höga bör du äta hälsosamt och undvika vanor som sänker HDL, exempelvis rökning och överdriven alkoholkonsumtion.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online