Diarré definieras som täta tarmrörelser som är lösa och vattniga. Den kan dessutom åtföljas av magkramper, uppblåsthet, illamående och en plötslig trängsel att gå på toaletten. Alla drabbas av diarré då och då, och den varar oftast bara några dagar. Kvarstår symtomen längre finns dock risk för uttorkning, och då bör du omedelbart kontakta din läkare.
Många faktorer kan utlösa diarré, bland annat stress, matförgiftning och regelbunden konsumtion av vissa livsmedel. Genom att identifiera och utesluta dessa livsmedel från din kost kan du få bättre kontroll över besvären.
Ta bort fet, stekt och krämig mat från din kost. Denna typ av livsmedel kan belasta tarmarna och försvåra matsmältningen, vilket gör att maten passerar systemet långsammare.
Skippa mjölk, yoghurt, glass och ost under perioden. Mejeriprodukter innehåller laktos, ett sockerämne som kan orsaka uppblåsthet och gaser, särskilt hos personer med laktosintolerans.
Konstgjorda sötningsmedel kan ha en laxerande effekt på kroppen. Läskedrycker och sockerfritt godis kan irritera magen och bidra till ansamling av gaser och obehag.
Begränsa portionerna av bönor, kål, broccoli och blomkål, eller uteslut dem helt från kosten tills besvären har lagt sig. Dessa livsmedel är näringsrika men kan vara svårsmälta vid känslig mage.
Tvätta händerna i hett tvålvatten innan du hanterar mat, och rengör alltid frukt och grönsaker före konsumtion. Tvätta även köksredskapen noggrant innan användning. Bakterier kan skada matsmältningssystemet och finns ofta i otvättade livsmedel, på smutsigt disk och på händerna.
Ställ genast matrester i kylskåpet, men vänta inte mer än några dagar med att äta dem. Har det gått för lång tid – släng maten istället för att riskera matförgiftning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online