Skämskänslan börjar redan i barndomen och avtar aldrig riktigt när vi blir vuxna – det är pinsamt, och ingen vill gärna ta ägarskap till det. Har du listat ut vad det handlar om? Svaret är tarmgas. Den dåliga nyheten är att alla drabbas; den goda nyheten är att det finns flera sätt att minska förekomsten.
När människor har gaser finns det enligt Natalie Egan vid Brigham and Women's Hospital, ett undervisningssjukhus knutet till Harvard Medical School, tre sätt att bli av med dem: genom rapningar, uppblåsthet i buken eller flatulens. Hon påpekar att våra matvanor och andra beteenden, liksom våra livsmedelsval, avgör hur mycket gas vi får.
Äter vi för snabbt, pratar eller dricker samtidigt som vi äter riskerar vi att svälja för mycket luft, vilket kan leda till rapningar. Detsamma gäller tuggummi eller livsmedel med stor volym som sallad, kål eller täta bröd. Att dricka med sugrör eller ur sportflaska kan också vara ett problem, liksom att dricka mycket varma eller mycket kalla drycker, dricka från vattendispenser eller bära kläder som sitter för tajt.
Livsmedel som leder till uppblåsthet eller flatulens är bland annat kolsyrade drycker, bönor, broccoli, kål, lök, äppeljuice, plommonjuice, torkad frukt, allt som innehåller sorbitol, mannitol eller maltitol (finns i low carb- och sockerfria produkter) samt kryddstark, friterad eller fet mat.
Enligt Egan finns det flera sätt att minska uppblåstheten. Se till att äta långsamt, tugga maten ordentligt och prova gärna att äta mindre måltider oftare i stället för tre stora måltider per dag. Drick drycker med rumstemperatur. Om du använder tandprotes ska du se till att den passar bra. Var aktiv under dagen, sitt rak i ryggen när du äter och ta en promenad efter måltiden.
Egan rekommenderar även några receptfria behandlingar mot gaser. Är du laktosintolerant kan du ta Dairy Ease eller Lactaid tillsammans med mejeriprodukter för att minska gasbildningen. Beano hjälper till att bryta ner de gaser som bönor och andra grönsaker orsakar. Dessutom tycker vissa att Pepto-Bismol, aktivt kol eller simetikon (Alka-Seltzer och liknande produkter) hjälper. Hon rekommenderar att du rådfrågar din läkare innan du börjar använda dessa produkter.
Det finns också naturliga medel som kan minska gaserna. Te på pepparmynta och kamomill, samt kryddor som anis, spiskummin, koriander, fänkål och gurkmeja har alla en lugnande effekt på magen och kan bidra till att lindra besvären.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online