Vilken är den bästa lösningen för Intestinal gas

? Den förlägenhet börjar i barndomen och aldrig egentligen minskar när vi når vuxen ålder , när det är pinsamt och ingen vill hävda äganderätt . Har du bestämt vad det är ännu ? Svaret är intestinal gas . Den dåliga nyheten är att alla får det; Men , är den goda nyheten att det finns lösningar för att minska förekomsten . Beteenden och val av livsmedel som orsakar gas

När människor har gas , de tre sätt som de driver ut det är genom rapningar , uppblåsthet eller tarmgas , enligt Natalie Egan av Brigham and Women sjukhus , en undervisning affiliate Harvard Medical School . Hon konstaterar att äta beteenden och andra vanor samt våra matval avgöra hur mycket gas som vi kommer att få .
P Om vi äter för fort , prata eller dricka medan man äter , vi riskerar att svälja för mycket luft , vilket kan leda till rapningar . Samma sak gäller för tuggummi eller äta skrymmande mat som sallad , kål eller tät bröd . Att dricka ur ett sugrör eller sportflaska kan vara ett problem som kan dricka mycket heta eller kalla drycker , dricka ur en fontän eller bära kläder som sitter åt .

Livsmedel som leder till uppblåsthet eller tarmgas är kolsyrade drycker , bönor , broccoli , kål , lök , äppeljuice , beskära juice , torkad frukt , något som innehåller sorbitol , mannitol eller maltital (finns i low-carb och sockerfria livsmedel ) och kryddig , stekt eller fet mat .


sätt att minska uppblåsthet och gas
p Det finns ett antal sätt att minska uppblåsthet, enligt Egan . Du bör se till att du äter långsamt , tugga maten väl och även prova att äta mindre måltider oftare i stället för tre stora måltider om dagen . Drick drycker vid rumstemperatur. Om du bär tandprotes , se till att de passar bra . Var aktiv under dagen . Sitt rakt när du äter , och ta en promenad efter maten .

Egan rekommenderar några over-the - counter behandlingar för gas . Om du är laktosintoleranta , kan du ta Dairy Ease eller Lactaid med mejeriprodukter för att bidra till att minska gas . Beano hjälper till att smälta gas du får från bönor och andra grönsaker . Dessutom är vissa människor tycker att Pepto - Bismal , aktiverat kol eller simetikon ( Alka - Seltzer och produkter som det ) hjälp. Hon föreslår att du kontrollerar med din läkare innan du börjar på dessa produkter .
P Det finns också fysiska åtgärder för att minska gas . Peppermint och Kamomill te , anis , kummin , koriander , fänkål och gurkmeja all hjälp. Addera