Hur bota Irritable Bowel Syndrome

Irritable bowel syndrome eller IBS , är ett vanligt Digestive problem som kännetecknas av kroniska buksmärtor , förstoppning eller diarré . Flera faktorer spelar en roll i IBS . Och även om symtomen kan störa din dagliga rutin , gör IBS inte skada mag-tarmkanalen eller öka risken för cancer . Trots detta , många av de drabbade leta efter sätt att lindra och kontrollera sina symtom . Detta är vad du behöver
MedicationsFoods högt i fiber eller fiber tillskott
Visa fler Instruktioner
1

Öka fiberintaget . Förstoppning är ett vanligt symptom på IBS . För att främja regelbundna tarmrörelser , ta dagliga fiber tillskott eller öka antalet portioner av frukt, grönsaker och fullkornsprodukter i kosten .
2

Ta antidiarrhea mediciner för att stoppa lös avföring . Over - the-counter läkemedel kan ge lindring . Ta mediciner som föreskrivet. Addera 3

Drick minst åtta glas vatten om dagen . Vatten håller kroppen hydrerad , vilket resulterar i mjukare , regelbundna tarmrörelser .
4

Identifiera och eliminera problemet livsmedel . Vissa livsmedel har visat sig utlösa IBS . Dessa inkluderar fet mat , kolsyrade drycker , choklad , koffein och alkohol . Håll koll på dina måltider och symtom för att identifiera de utlöser dina symptom .
5

kontrollera stress och ångest . Irriterad tarm symtom kan utvecklas eller förvärras när man hanterar stressiga situationer . Lär dig att kontrollera din ångest genom motion , massage , och /eller andningsövningar . Vid behov kan växtbaserade humör kosttillskott eller receptbelagda ångestdämpande mediciner hjälper .
6

Limit mejeriprodukter som mjölk , ost och glass , eftersom de kan förvärra IBS . Eliminera dessa livsmedel från din kost , eller ta en mag enzym tillägg (för laktosintolerans ) innan du äter mejeriprodukter .
7

Ät mindre måltider . Att äta tre stora måltider om dagen kan utlösa buksmärtor eller diarré . Fyra till fem mindre måltider om dagen är lättare att smälta . Addera