Fördelar med probiotika: så stärker de goda bakterierna din hälsa

Probiotika är levande mikroorganismer som ofta kallas för "goda bakterier" tack vare sina positiva effekter på kroppen. National Center for Complementary and Alternative Medicine definierar probiotika som just dessa nyttiga bakterier, vilka hjälper kroppen att återfå sin interna balans när den störts. Kliniska studier visar att probiotika kan lindra en rad olika besvär, särskilt de som rör matsmältningssystemet och immunförsvaret.

Förebygger urinvägsinfektioner

Enligt Harvard Medical School Family Health Guide visar kliniska studier att probiotika hos kvinnor effektivt kan både behandla och förebygga vaginala infektioner samt urinvägsinfektioner. De goda bakterierna konkurrerar ut skadliga mikroorganismer och hjälper till att upprätthålla en hälsosam bakterieflora i underlivet.

Lindrar mag- och tarmbesvär

Probiotika kan användas för att behandla olika mag- och tarmbesvär hos vuxna, exempelvis gastrointestinala åkommor och irritabel tarm (IBS). Även barn kan dra nytta av probiotika, då det visat sig lindra diarré hos spädbarn och småbarn genom att återställa balansen i tarmfloran.

Kan minska återfall vid Crohns sjukdom

Enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases är Crohns sjukdom en kronisk sjukdom som orsakar inflammation i mag-tarmkanalen. Forskning som rapporterats av U.S. National Library of Medicine tyder på att probiotika kan bidra till att minimera återfall hos personer med Crohns sjukdom, vilket kan förbättra livskvaliteten avsevärt.

Hjälper vid akne

Acne Resource Center anger att probiotika kan vara ett effektivt komplement vid behandling av akne. De goda bakterierna hjälper till att bekämpa de bakterier som bidrar till akneutbrott, vilket kan ge en friskare hud från insidan.

Återställer bakteriefloran efter antibiotika

När antibiotika används mot infektioner dödas både skadliga och nyttiga bakterier i kroppen. University of Michigan Health System har i en artikel framhållit att en av probiotikans viktigaste fördelar är att den hjälper till att återställa de hälsosamma bakterier som försvunnit under antibiotikabehandlingen.

Så får du i dig mer probiotika

Probiotika finns naturligt i fermenterade livsmedel som yoghurt, kefir, surkål, kimchi och miso, men kan även intas som kosttillskott i form av kapslar eller pulver. För bästa resultat bör produkterna innehålla levande och aktiva bakteriekulturer. Tänk på att rådfråga läkare eller legitimerad nutritionist innan du påbörjar regelbundet intag av kosttillskott, särskilt om du har ett underliggande sjukdomstillstånd eller ett försvagat immunförsvar.