Förstoppning uppstår när avföring ansamlas i tjocktarmen och inte kan passera ut på normalt sätt. Tillståndet kan variera från mild till svår, och i vissa fall kan det pågå under lång tid och leda till ytterligare hälsoproblem. Oavsett om förstoppningen är kort- eller långvarig är buksmärta nästan alltid ett vanligt symtom. Smärtan kan också variera i intensitet beroende på hur länge du har varit förstoppad eller hur mycket avföring som samlats upp.
Det mest effektiva sättet att lindra buksmärtan är att få tjocktarmen fri från den ansamlade avföringen. Här följer flera metoder som kan hjälpa dig att återfå en normal tarmfunktion och minska obehaget.
Fiberkosttillskott finns i form av pulver, tabletter, vätskor och tuggtabletter. De kan blandas i maten, röras ner i juice eller helt enkelt tuggas och sväljas. Psylliumfröskalor är en vanlig och välbeprövad typ av pulvertillskott som binder vatten i tarmen och gör avföringen mjukare.
Mer fiber i kosten ger många fördelar. En av de viktigaste är att det underlättar tarmtömningen genom att göra avföringen mjukare och lättare att passera. Institute of Medicine inom National Academy of Sciences rekommenderar att män upp till 50 års ålder får 38 gram fiber per dag, medan kvinnor i samma ålder bör få 25 gram per dag. Bra exempel på fiberrika livsmedel är frukt, grönsaker, fullkornsprodukter, havrekli och baljväxter som bönor och linser.
Stimulerande laxermedel hjälper till att främja sammandragningar i musklerna i tarmväggarna, vilket driver avföringen framåt och underlättar tarmtömningen. Ett känt exempel på denna typ av produkt är Ex-Lax. Använd dock sådana preparat sparsamt och enligt anvisningarna på förpackningen, eftersom långvarig användning kan göra tarmen beroende av dem.
Vid en tarmsköljning förs ett instrument som kallas spekulum in i ändtarmen. Varmt vatten leds sedan in i tjocktarmen och sköljer bort ansamlad avföring och avfall. Medan vattnet rinner in transporterar en annan slang bort avfallsprodukterna. Behandlingen bör utföras av utbildad personal för att vara både säker och effektiv.
Det vanligaste sättet att använda ingefära är i form av te. Ingefära är sedan länge känd för att lindra magbesvär och stödja matsmältningen. Den finns även som tinktur, tabletter, kapslar eller färsk och kan enkelt införlivas i din vardag.
Drick gott om vatten under dagen – vätska hjälper fibrerna att fungera ordentligt och gör avföringen mjukare. Regelbunden fysisk aktivitet, även enkla promenader, stimulerar tarmrörelserna. Om dina besvär kvarstår i mer än några veckor, eller om du upplever kraftig smärta, blod i avföringen eller oförklarlig viktnedgång, bör du kontakta läkare för en medicinsk bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online