Förstoppning drabbar nästan alla människor åtminstone då och då. Orsakerna är nästan lika många som botemedlen, och vissa medel är skonsammare och mer naturliga än andra. Vilket du väljer beror på dina symtom och om problemen är kroniska eller tillfälliga.
Förstoppning definieras som färre än tre tarmtömningar per vecka. Det är inte nödvändigt att tömma tarmen varje dag, men minst varannan dag är en bra tumregel.
Fibrer är troligen det viktigaste du kan tillföra din kost för att lindra och förebygga förstoppning. Fibrer smälts inte utan stannar kvar i tarmarna, där de binder vatten. När de når tjocktarmen hjälper de till att göra avföringen mjukare och lättare att passera.
Att äta frukt och grönsaker med högt fiberinnehåll – som torkade plommon, äpplen och avokado – hjälper mot förstoppning, medan fiberfattiga livsmedel som vitt bröd och ris kan förvärra problemet. Personer som får i sig för lite fibrer kan ta kosttillskott, exempelvis psylliumfrön i pulverform. Tänk dock på att ökat fiberintag inte är en snabb lösning – det tar ofta flera dagar innan effekten märks.
Att dricka tillräckligt med vatten är också viktigt, eftersom vätskan behövs i matsmältningssystemet för att maten ska kunna brytas ner ordentligt och avföringen hållas mjuk.
Laxermedel är ett medicinskt sätt att lindra förstoppning. Stimulerande laxermedel ökar tarmens rörelser och hjälper den att behålla vatten, vilket gör avföringen mjukare. Dessa kan vara kraftfulla och orsaka krampar och gasbildning, och används därför vanligtvis endast när symtomen är akuta och svåra.
Smörjande laxermedel innehåller oljor som belägger avföringen och gör den lättare att passera.
Avföringsmjukgörare hjälper kroppen att behålla mer vatten i avföringen, vilket gör den mjukare och enklare att tömma.
Stolpiller förs in i ändtarmen för att fysiskt stimulera en tarmtömning.
Klyster används oftast endast som en sista utväg när inget annat har fungerat. Ett klyster för in vatten i ändtarmen, som sträcks ut och stimuleras att dra ihop sig, vilket leder till en tarmtömning. Vissa klyster innehåller även läkemedel för att öka chansen till resultat.
Om du lider av kronisk förstoppning som inte enkelt kan förklaras av dina kostvanor är det klokt att prata med din läkare. Förstoppning kan nämligen vara en biverkning av läkemedel eller ett symtom på ett allvarligare underliggande problem som behöver utredas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online