Hur man gör frön och nötter mer lättsmält

Frön och nötter är lastade med protein , fibrer och nyttiga fetter som kan orsaka överflödig gas och känns tungt i magen för vissa människor . Proteiner, fibrer och fett , varav frön och nötter är fulla av , tar mycket längre tid att smälta än kolhydrater . När stärkelse kan ta upp till två timmar , kommer proteiner tar 1 ½ till 6 timmar för att smälta och fibern är inte smält alls, men passerar genom mag -tarmkanalen. Fett , å andra sidan, tar längsta av allt att smälta till endast omkring 10 gram per timme. Därför nötter och ser anses vara goda tilltugg , håller de dig full under en lång tid . Men är det för vissa människor inte en fråga om bara känna full , men känna obehag . Finns det en lösning som gör det möjligt för dessa människor att njuta av nötter utan känslan av en vikt som sitter i magen ? Instruktioner
1

Roasting , kommer bakning eller tillagning av något slag bidra till att bryta ner de nötter och frön mycket som det sker i mag-tarmkanalen . Detta gör det lättare för kroppen att smälta . Cooking muttrar vid en låg temperatur som fungerar bäst. Du kan köpa råa nötter och laga dem själv i en 150-170 graders ugn . Detta är bättre än att köpa pre - rostade nötter . Matlagning nötter och frön i en hög omgivningstemperatur , som kommersiella nötter är , kommer att förstöra de goda fetter som kroppen behöver .
2

Att välja att hålla sig borta från vissa nötter med stora mängder tanniner kan hjälpa med matsmältningen . Tanniner förstörs inte i värme , så matlagning muttrarna inte minska dem . Om du tycker att tanninerna är källan till ditt obehag , bör du hålla dig borta från valnötter , som bär ett mycket högt belopp . Även pistagenötter , cashewnötter och pekannötter innehåller mycket tanniner som är de skinn på mandel och jordnötter . Addera 3

Blötläggning nötter i filtrerat vatten kan ta bort vissa kemikalier som enzymhämmare . När vattnet är borta , bara tvättar det enzymhämmarebort . När dessa kemikalier tas bort kan du hitta din ursprungliga problemet matsmältnings är över .
4

äta en mindre del av dina favorit nötter eller frön , vänta tills din kropp har en chans att smälta det , kan vara svara . Dessutom kan ta ett matsmältningsenzyminnan du äter dem vara till hjälp . Se din lokala hälsokostaffär personal för en bra matsmältningsenzymet produkt . Addera