Cirka en tredjedel av alla personer med Parkinsons sjukdom upplever ett frustrerande symptom som kallas frysning (freezing). Frysning innebär en plötslig förlust av rörlighet som varar några ögonblick och gör att den drabbade känner sig som om fötterna är "frusna fast" i golvet.
Eftersom frysning kan inträffa utan förvarning och ofta leder till fall måste en person med Parkinson medvetet tänka på varje rörelse. Ibland leder rädslan för frysning till modlöshet och ovilja att vistas bland andra människor. Men enligt Parkinsons sällskap finns det flera olika tekniker som kan användas för att "töa upp" en frysning och fortsätta leva ett aktivt liv.
Istället för att försöka röra dig framåt under en frysning, försök att flytta din kroppsvikt över till ett ben. Detta hjälper oftast till att få igång rörelsen, så att du kan ta ett steg framåt med det motsatta benet.
Bestäm i förväg vilken fot du ska börja med och säg högt en fras som "Ett, två, tre, gå" eller "Klar, färdig, gå". Det sista ordet fungerar som en tydlig signal för att återuppta gåendet. Med tiden kan dessa verbala ledtrådar hjälpa hjärnan att bryta frysningsmomentet.
Använd rytmen från en enkel, repetitiv melodi för att hjälpa dig passera genom områden där du brukar frysa. Om du har en tendens att släpa på fötterna, vilket ibland sker precis innan en frysning, sakta ner rytmen och ta medvetet längre steg.
Fäst en liten metronom i ditt bälte eller din ficka. Enhetens regelbundna pipande rytm kan fungera som en yttre taktgivare som hjälper till att kickstarta rörelsen efter en frysning.
På trånga platser som livsmedelsbutiker eller köpcentrum är det extra viktigt att planera din väg. Stanna gärna ofta för att observera utrymmet där du ska gå och lägg upp din rutt. Leta efter hinder eller personer som kan komma i vägen och bestäm därefter din kurs. Gå till en bestämd punkt, stanna upp, se dig omkring och planera nästa sträcka innan du fortsätter.
Öva gärna på dessa tekniker i lugn miljö hemma så att de sitter i när du verkligen behöver dem. Kontakta även din fysioterapeut, som kan anpassa övningar och hjälpmedel efter dina specifika behov. Med rätt strategier kan många personer med Parkinson minska risken för fall och behålla sin självständighet i vardagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online