En bentäthetsmätning, ofta kallad DXA-skanning, mäter mängden kalcium och mineraler i ett avsnitt av skelettet för att avgöra om du har osteoporos (benskörhet) eller löper risk att utveckla det. Ditt bentäthetsresultat är en tillförlitlig indikator på hur sannolikt det är att dina ben kommer att brytas. Resultatet kan avse hela kroppen eller specifika områden, som höfter eller ryggrad. Målet med mätningen är givetvis ett friskt resultat.
Din bentäthet betraktas som normal om den ligger över -1. Ligger värdet mellan -1 och -2,5 talar man om osteopeni, ett förstadium som kan utvecklas till osteoporos. Är värdet lägre än -2,5 har du osteoporos. Det positiva budskapet är att både osteopeni och osteoporos kan förbättras med rätt åtgärder.
Nivåerna av osteokalcin i blodserum är en annan viktig indikator på bentätheten. Att kombinera blod- och urinanalyser med bentäthetsmätningar kan dessutom ge en ännu mer exakt bedömning av osteoporos eller osteopeni.
För kvinnor efter menopaus som riskerar att drabbas av benskörhet är en kost rik på kalcium och vitamin D, i kombination med goda källor till kalium och omega-3-fetter, den bästa grunden. Solljus mellan klockan 10 och 14 är den mest effektiva källan till vitamin D, tillsammans med mjölk och mejeriprodukter som även bidrar med omega-3. Kaliumrika frukter och grönsaker hjälper dessutom till att minska kroppens kalciumförlust. Spinat, melon, några mandlar, bananer samt mjölk och omega-3-berikat margarin är utmärkt näringsval för en postmenopausal kvinna med osteopeni.
Röker du bör du sluta, och dricker du alkohol bör du minska konsumtionen – båda vanorna försämrar bentätheten över tid.
Kalciumcitrat tas upp lättare av kroppen än kalciumkarbonat och rekommenderas därför. Kalciumkarbonat kan delvis utsöndras med urinen. Serumkalium hänger dessutom direkt samman med serumnivåerna av kalcium och kalciumutsöndringen. En kost rik på kaliumcitrat från frukt och grönsaker minskar direkt mängden kalcium som utsöndras i urinen, vilket i sin tur påverkar hur mycket benmassa som förloras. Är ditt serumkalium något lågt kan du ha nytta av ett kaliumrikt saltsubstitut.
Bisfosfonater som alendronsyra (Fosamax), risedronsyra (Actonel), ibandronsyra (Boniva) och zoledronsyra (Reclast) är de mest förskrivna läkemedlen vid osteoporosbehandling. Hormonbehandling kan innefatta östrogen samt raloxifen (Evista), som motverkar eller förebygger benskörhet. Bisfosfonater kan ha färre biverkningar och interagerar i mindre grad med andra läkemedel. Friska ben bildar ständigt nya celler, och bisfosfonater sänker risken för benskörhet. Bentäthetsmätningen används sedan regelbundet för att följa upp behandlingens effekt.
Styrketräning och övningar för muskelavslappning stärker kroppen, ökar muskeltonus och minskar risken för benbrott. Fysisk aktivitet förbättrar också balansen, vilket gör att du inte faller lika lätt och därmed inte lika enkelt bryter ett ben. Regelbunden träning gör kroppen mer motståndskraftig mot osteoporos.
Har du osteopeni kan friska bentäthetsvärden nås genom kost, träning och kosttillskott. En kost rik på kalcium, vitamin D, kalium och omega-3 minskar risken för benskörhet. Smidiga, elastiska muskler minskar risken för både fall och frakturer. Kalciumcitrat är det kalciumtillskott som tas upp bäst av kroppen. Följ din utveckling mot friska och starka ben med ett årligt bentäthetstest.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online