Osteoporos &Back Pain

Osteoporos betyder bokstavligen " porösa ben . " Det är ett tillstånd där benmassan minskar . Detta ökar risken för frakturer i höft , rygg eller handled . Det skulle kunna leda till allvarlig ryggsmärta . Om den inte behandlas , kommer benskörhet fortsätta att stjäla benmassa tills en person är för bräcklig för att flytta . En fraktur i detta skede kan vara dödligt . Fraktur

Benskörhet skapar försvagade ben som kan leda till en ryggrad fraktur eller en kollaps av ryggkotorna . Detta kan bero på till synes utan anledning . Det är en allvarlig och handikappande tillstånd . Smärta angriper ryggen och strålar ut i hela benen . Detta kan också påverka rötter nerverna .

Symtom

Benskörhet drabbar ryggen orsakar symtom som förlust av höjd. En förändring i kroppshållning kan ske med huvudet skjuts framåt och övre ryggen böjd över . Plötslig ryggont visas utan synlig orsak .
Risker

Vissa villkor öka din risk att utveckla benskörhet . Överväganden inkluderar en familjehistoria av benskörhet , en livstid kost som är otillräcklig i kalcium , som är äldre än 50 och att röka . Motion sällan eller för mycket kan påverka bentätheten .
Vitaminer

Kalcium är viktigt för att avvärja benskörhet . Ta 1200 mg per dag om du är äldre än 50 . Det är bäst att dela upp dosen i halv eftersom kroppen endast kan absorbera en begränsad mängd av kalcium vid en tidpunkt. Det innebär att 600 mg bör tas på morgonen och sedan igen på kvällen . D-vitamin bör tas tillsammans med kalcium eftersom det ökar kroppens förmåga att absorbera kalcium . Din dagsbehovet av vitamin D kan uppnås genom att utsätta dig för solen för bara 10 minuter om dagen .
Motion

Ta det lugnt när du tränar när du har benskörhet . Motion behövs för att hålla musklerna starka för att minska risken för fall . Bärande övningar stimulerar byggandet av benmassa . Promenader eller styrketräning är bra övningar för osteoporospatienter . Addera