Benskörhet (osteoporos) är ett utbrett hälsoproblem, särskilt bland kvinnor. Hälften av alla kvinnor över 50 år drabbas av osteoporos, och hela 80 procent av alla som lever med sjukdomen är kvinnor.
Orsaken ligger delvis i hormonerna. När en kvinna når klimakteriet minskar kroppens produktion av östrogen kraftigt, vilket leder till en successiv försämring av bentätheten. Kombinerat med att kvinnor naturligt har tunnare skelett än män blir risken för benskörhet betydligt högre.
En stor del av din bentäthet är ärftlig, men det finns flera saker du själv kan göra för att både förebygga och lindra tillståndet. Istället för receptbelagda läkemedel väljer många att gå den naturliga vägen. Här är några huskurer som kan hjälpa dig att behandla benskörhet på ett naturligt sätt.
Ta ett D-vitamintillskott om du inte möjlighet att vistas i solen i 15 minuter varje dag. Solljus är inte alls farligt – tvärtom. När solljuset träffar huden producerar kroppen nämligen eget D-vitamin. Detta är oerhört viktigt för bentätheten och för behandling av osteoporos.
Ät två matskedar jordnötssmör varje dag. Två matskedar innehåller cirka 50 mg magnesium, ett mineral som visat sig kunna bidra till att stärka och återuppbygga benmassan.
Ringla vinäger över dina sallader. Vinäger ökar kroppens förmåga att ta upp kalcium till benen. Det är alltså både gott och bra för ditt skelett.
Ersätt köttet i din favoritgryta med tofu. Du behöver förstås inte göra detta vid varje tillfälle, men sojan i tofun fungerar som en sorts växtöstrogen, vilket faktiskt kan bidra till att öka din bentäthet.
Tillsätt boron i din kost genom att äta ett stort äpple varje dag. Boron är ett mineral som hjälper kroppen att behålla det kalcium den redan har. Det ökar inte bentätheten eller kroppens upptag av kalcium, men det hindrar din befintliga benmassa från att brytas ner ytterligare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online