Dålig hållning är inte bara oestetisk – den kan också leda till allvarliga hälsoproblem, allt från huvudvärk till knäsmärta. Om hållningen inte korrigeras i tid kan det uppstå bestående problem i skelettet. En god hållning innebär att axlarna hålls bakåt och att kroppsvikten fördelas jämnt. En rak och balanserad hållning ger dessutom ett självsäkert intryck och håller hela kroppen i jämvikt.
När du hutar dig framåt pressas axlarna fram och hela kroppsvikten hamnar på knänas framsida. Med korrekt hållning fördelas vikten normalt på höfterna istället. Denna felaktiga belastning gör att knälederna blir ömma. Dålig hållning skapar en obalans i viktfördelningen som med tiden försvagar och vrider om knäna. Detta kan i sin tur leda till benställningar som knävalgus (korsben) eller knävarus (hjulben).
Slöhet och hutning får revbenen att tryckas samman och ryggraden att utveckla en krökning. Revbenen blir stela och lungorna kan inte expandera helt. Syrebristen påverkar hela kroppen, från huden till hjärtat. Dålig hållning belastar även magmusklerna och försvagar dem, vilket gör att bäckenet lutar framåt. Lutar bäckenet för långt fram blir det mycket smärtsamt att stå helt rakt.
Nacken är den första plats där smärta och problem från dålig hållning brukar uppträda. Nacken ligger högst upp i skelettets kedja, och smärtan sprider sig därifrån nedåt mot axlarna. Spänningen orsakar ofta även huvudvärk och en roterad axelställning. Om dålig hållning pågår under lång tid kan musklerna förkortas, vilket gör det obekvämt att återgå till en korrekt hållning.
Det goda nyhetsen är att många av dessa besvär går att förebygga. Ställ upp arbetsplatsen ergonomiskt, ta regelbundna pauser från stillasittande, stärk bålmusklerna genom träning och var uppmärksam på hur du står och sitter under dagen. Känner du redan av smärta i knän, rygg eller nacke kan en fysioterapeut hjälpa dig att korrigera hållningen innan problemen blir kroniska.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online