Problem med Back Posture

Dålig hållning är en av de främsta orsaken till ledvärk , muskelspasmer och arbetsskador . Anthony Carey , ägare av Function Först i San Diego , säger att förskjutning av bäckenet kan leda till dålig hållning i ryggrad, ben och axlar . Genom att utföra korrigerande övningar dagligen som förbättrar din inriktning , kan du lindra akut och kronisk smärta utan att behöva ta mediciner . Back och Hip Pain

Från sidan , har ryggraden normala kurvor som fungerar som en fjäder för att absorbera tryck och stötar . Söker bakifrån , bör din ryggrad verkar vara en rak linje från basen av halsen ner till korsbenet . Enligt Carey , om ditt bäcken skiftar ur läge , om det lutar framåt eller bakåt för mycket , då ryggraden måste flytta ut ur sin placering för att behålla din tyngdpunkt . Varje felaktig inriktning kommer att orsaka smärta , stelhet och svaghet i vissa delar av kroppen .

Till exempel, om din bäckenet lutas tillbaka , orsakar det skinkorna för att stoppa under din torso . Överkroppen lutas tillbaka något , och din övre rygg och axlar avrunda framåt för att behålla din tyngdpunkt . Denna hållning orsakar höga spänningar i din övre och nedre ryggen , stela höfter och nacksmärtor .
Svag Kärna

Fysisk terapeut Gray Cook , författare av " rörelsen ", beskriver din kärna som källan till din styrka och balans . Den består av muskler och bindväv från under bröstet och ner till delar av dina lår . Dålig hållning försvagar din kärna , vilket gör att andra muskler nära kärnan för att göra sitt jobb .
P Om din djupa mag -och höftmusklerär svaga , dina hamstrings och externa höft rotatorer måste kompensera under rörelse , till exempel hip förlängning under en promenad eller springa . Detta gör att dina hamstrings och höft rotatorer för att vara överarbetad och trötthet lätt . Detta orsakar muskelsmärta och eventuell sönderslitning av muskelfibrerna. Dessutom kräver en svag kärna för att du använder mer energi för att flytta , som snabbt tömmer din uthållighet .
Artrit

Dålig rygghållning ställer driven stress på ryggrad som så småningom bidrar till artrit , ett tillstånd där det finns inflammation i lederna på grund av överskjutande slitage eller sjukdom . En hållning avvikelse , som kallas höjd , är där en sida av bäckenet tiltar högre än den andra sidan. Detta orsakar din axel på samma eller motsatt sida för att höja , vilket orsakar en sida av axeln , ryggrad , höft eller knäled att ha mer tryck än den andra sidan . Om du inte vidtar åtgärder för att lösa problemet , kommer en sida av kroppen utvecklar artrit eller andra ledbesvär tidigare än den andra sidan . Det är därför många människor har knä- eller axel operationer på en gemensam snarare än på båda sidor . Addera