Hur du koppla din baksida i en stol

Office jobb ibland tros vara mindre ansträngande än andra områden karriär , men de är en av de svåraste yrken på ryggen . De ryggproblem som kan uppstå efter långvarig sitter i en nonrelaxed tillstånd visa på vikten av att koppla sin rygg i en stol . Forskare säger nu att sitta helt upprätt i stolen faktiskt kan utlösa kronisk smärta , eftersom det kan sätta alltför stor påfrestning på din ryggrad . Instruktioner
1

Sitt ner , flytta din bålen till baksidan av stolen så att du kommer att ha ordentlig svankstöd i hela ryggraden . Sakta rulla hela ryggen mot stolen ryggstöd .
2

Luta dig tillbaka så att din rygg och ben gör en 135 - graders vinkel . Denna position , enligt en studie som presenterades vid radiologiska Society of North America , orsakar minsta mängd tryck på diskarna i ryggen . Addera 3

Håll huvudet på samma naturliga vinkel som resten av kroppen , inte luta den framåt eller bakåt . Om du är på ett kontor , kan du behöva flytta skärmen så att du fortfarande kan se bekvämt .
4

Vila fötterna på golvet , så att de kan stödja sin egen vikt eller använda ett fotstöd . Korsa inte benen på antingen knät eller ankeln . Addera