En översträckt muskel, ofta kallad muskelbristning eller muskelförlängning, uppstår när en muskel töjs utöver sin normala kapacitet, vilket leder till att muskelfibrer slits sönder. Skadan kan drabba vilken muskel som helst i kroppen, men är särskilt vanlig i benens muskulatur. Oavsett vilken muskel som skadats eller hur allvarlig skadan är finns det flera åtgärder du kan vidta för att lindra smärtan och förkorta läkningstiden.
Det första du bör göra när du drar på dig en muskelskada i benet är att omedelbart avbryta din aktivitet och höja benet. Kyla är avgörande för att hålla svullnaden så liten som möjligt. Lägg isbitar eller en kylkompress mot skadan, men se till att inte placera isen direkt mot huden – använd alltid en handduk eller något liknande som skydd. Är skadan lokaliserad på baksidan av benet kan du lägga isen under benet. Situar den sig på skenbenet eller framsidan av låret kan ett elastiskt förband hjälpa till att hålla kylbehandlingen på plats. Varva kyling med pauser i omgångar om 20 minuter åt gången.
Att hålla skadan komprimerad med ett elastiskt bandage hindrar svullnaden från att öka och minskar samtidigt smärtan. Ett kompressionsförband kan också minska besvären när du går och skydda den skadade muskeln mot ytterligare belastning. Se dock till att bandaget inte sitter så hårt att blodcirkulationen till underbenet eller foten kläms av. Börja linda något ovanför den skadade muskeln och avsluta strax under.
Vila är en av de viktigaste faktorerna för att muskeln ska läka snabbare. Hur mycket vila du behöver beror på skadans svårighetsgrad. Undvik att belasta den skadade muskeln tills det gör ont – upplever du smärta behöver du vila mer. Tänk på att vadmusklerna används när du trycker ifrån med tårna mot marken, till exempel vid gång och trappuppgång. Quadriceps (framsidan av låret) hjälper dig att bromsa när du går ner för trappor, medan hamstrings (baksidan av låret) aktiveras när du går upp. Beroende på vilken muskel du skadat bör du anpassa dina rörelser därefter.
Receptfria antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen eller naproxen kan hjälpa till att minska både svullnad och smärta i en översträckt benmuskel. Kontrollera alltid att du tål dessa preparat och följ doseringsanvisningarna på förpackningen.
Det kan kännas motsägelsefullt att stretcha en muskel som skadats av översträckning, men utförd på rätt sätt kan det faktiskt påskynda läkningen. Ofta överkompenserar muskelfibrerna runt den skadade delen, vilket gör dem ömma och överansträngda. En långsam och försiktig stretch kan hjälpa dessa muskler att slappna av, öka blodflödet till skadeområdet och därmed främja en snabbare läkning.
Stretcha alltid varsamt och utan att pressa fram smärta – tvångsmässig stretching kan förvärra skadan.
Ibland kräver en översträckt benmuskel medicinsk behandling. Upplever du kraftig smärta, kraftig svullnad eller att läkningen drar ut på tiden bör du kontakta din husläkare eller en vårdcentral. Hen kan remittera dig till sjukgymnastik (fysioterapi) eller förskriva starkare läkemedel för att underlätta läkningen av den skadade muskeln. Vid misstanke om en allvarligare muskelbristning kan även en undersökning med bland annat ultraljud behövas för att bedöma skadans omfattning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online