Hur Tejpa en knäskada

Om du har skadat knät i det förflutna och smärtan börjar återvända , är det en bra idé att tejpa din skadade knä . Oavsett om du planerar att träna eller om du bara står på fötterna för merparten av dagen , kommer ett knä i smärta tenderar att bli irriterande . Om du tejpa knät på rätt sätt, kommer det dock att ge stöd som eventuellt kan lindra en del av smärtan . Detta är vad du behöver
Elastisk sporttejp
Skum under wrap
Visa fler Instruktioner
1

Använd skum under wrap först . Linda här tätt runt den nedre delen av knät ( den övre kalv ) för att börja . Fortsätt att linda upp till knäet och gå hela vägen upp till nedre området låret . Tape ändarna av under wrap på huden .
2

Kors och tvärs bandet för att ge flexibilitet och stabilitet för din skadade området . Placera en bit tejp bakom knäet där under wrap når ditt lår . Sedan korsar denna tejp och placera den på vaden området . Ta sedan en annan bit tejp och med början på insidan av den övre kalven , korsa den över och vira den runt utsidan av den nedre delen av låret . Upprepa detta steg går motsatt väg där du började . Addera 3

Förstärk bandet som redan är på plats . Se till att du är uppmärksam på din knäskål . Se också till att du håller tejpa i en diagonal så knät kan känna sig tillräckligt med stöd . När ditt knä känns stöds , placera vertikala tejpbitar på utsidan av vaden och låret och insidan .
4

Wrap mer sport tejp runt hela tejpade området . Börja tejpa på den nedre låret . Du kommer att avsluta detta kring bredden på benet tills bandet tar vaden . Stoppa bandet där skummet under wrap stannar. Detta bör också passa väl , men det bör inte vara alltför snäv . Addera