Vila senan . Eftersom du har att göra med inflammation , behandla tillståndet som du skulle ( eller borde ha ) en ny skada . Applicera is .
2
Resume motion för att stärka när inflammationen är nere . Börja långsamt , bygga upp . Inte beskatta din skadade leden genom att överanstränga den , antingen genom att längden på träningspasset eller genom användning av alltför stora vikter . Du kan inte omedelbart återuppta motion på din vanliga nivå . Tänk på att oavsett idrott eller motion rutin du följer kan vara för aggressiv för din joints.If din skada var inte idrottsrelaterade , eller om du inte normalt motion , ändå måste du utveckla en mild övning rutin för att stärka den skadade leden . Hade det varit starkare , det kanske inte har skadats . Addera 3
Pröva konventionella medicinska behandlingar . Vanliga behandlingar inkluderar steroid skott in i det skadade området , en kortsiktig lösning som tenderar att tappa effektivitet om den används under en längre period . Din läkare kan föreslå operation om din tendinosis kvarstår , men det är en sista utväg , eftersom det inte alltid lyckas .
4
Tänk naturliga eller alternativa behandlingar som är icke-invasiv och har få eller inga biverkningar . Du kan alltid välja operation senare - men operation kan inte göras ogjort , även om det inte är successful.Try akupunktur . Akupunktur fungerar inte bara för smärtlindring , men också för att påskynda läkning och har gett positiva resultat vid behandling tendinosis . Akupunktur frigör endorfiner , som är nyckeln i helande process.Have en massage för att sträcka och slappna av senan och omgivande muskler area.Look i Prolotherapy , som stimulerar tillväxten av nya ligamentvävnad. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom