Armbågsinflammation, ofta kallad tennisarmbåge eller lateral epikondylit, är ett relativt vanligt tillstånd hos både idrottare och personer som inte tränar alls. Tillståndet innebär en inflammation i senorna i och runt armbågen och orsakas oftast av överbelastning, skada eller repetitiva rörelser som anstränger muskler och senor. Trots namnet rör det sig inte enbart om en idrottsskada – vem som helst kan drabbas beroende på sina dagliga aktiviteter.
Oavsett om besvären beror på många timmar vid tangentbordet, tunga lyft eller golfspel är det bästa att sluta med den aktivitet som utlöste smärtan. Att fortsätta trots smärta riskerar att förvärra skadan och förlänga läkningsprocessen avsevärt.
Smärtan från en armbågsinflammation brukar avta efter cirka tre veckor, men det kan ta upp till sex veckor innan ärrvävnad bildats. Denna vävnad behövs för att skadan helt ska läka. Under denna tid bör du vila armen så mycket som möjligt och inte stressa fram återhämtningen – det leda oftast bara till att skadan blir värre.
Det är klokt att använda ett armstöd eller ett armbågsspänne för att skydda det skadade området. Ett enkelt elastiskt bandage och en armslinga ger stöd samtidigt som onödiga rörelser begränsas. Du ska dock inte helt immobilisera armen – målet är att skydda den från ytterligare belastning utan att häva blodcirkulationen.
Läkare rekommenderar ofta att man kyler det drabbade området i 20–30 minuter var tredje till fjärde timme under två till tre dygn, eller tills smärtan försvinner. Kylan minskar både svullnad och smärta. Kom ihåg att lägga en duk eller handduk mellan isen och huden för att undvika frostskador.
För att lindra smärtan kan receptfria NSAID-preparat (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel), exempelvis ibuprofen, användas. Dessa läkemedel verkar inflammationsdämpande och ger lindring utan att vävnaden stelnar till. Vid långvariga eller svåra besvär bör du alltid rådfråga en läkare innan du använder mediciner under längre perioder.
När skadan fått tid att läka kan du försiktigt börja med lätt stretching. Be din läkare visa enkla styrkeövningar med motstånd som hjälper dig att bygga upp kraften i området igen. Öka belastningen successivt och avbryt om smärtan kommer tillbaka.
Efter att skadan läkt ordentligt kan du gradvis återgå till din normala aktivitet – men skynda aldrig på processen. När du börjar stärka musklerna med mer träning är det en bra idé att konsultera en fysioterapeut eller personlig tränare så att du använder rätt teknik i dina rörelser. Korrekt utförande är avgörande för att undvika återkommande problem.
Kontakta en läkare om smärtan inte förbättras efter några veckors egenvård, om armen blir domnad eller stickar, eller om du har svårt att röra armbågen. I vissa fall kan fysioterapi, kortisoninjektioner eller andra behandlingsformer behövas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online