Hur Wrap Your Hamstring

Eftersom hamstring är en av de största musklerna i kroppen , är det förståeligt att det blir används mycket . Den hamstring är ansvarig för att hjälpa knäböj , utför de flesta av de rörelser i gång och till och med är på jobbet när du står . Den hamstring är den muskel som går upp på baksidan av låret , mellan knät och skinkorna . Med all denna åtgärd , är det mycket möjligt för dig att skada din hamstring . När detta händer , är ett av de sätt som du kan behandla det genom att linda eller tejpa den . Detta är vad du behöver
Athletic prewrap
Athletic tejp eller linda
Ice pack
Visa fler Instruktioner
1

Få av dina fötter . Detta är det första du ska göra när du får en dragning av din hamstring . Du kommer att vilja ligga ner så snart som möjligt och , om möjligt , kvar av dina fötter för en stund . Vila muskeln kommer att ge dig den bästa återhämtningen .
2

Ice området . Du kommer att vilja använda en påse med krossad is eller en kylklamp på det skadade området . Detta kommer att ta ner någon svullnad som du upplever . Addera 3

Höj ditt ben . Detta kommer också att få ner någon svullnad som du kan få i hamstring . Detta är viktiga steg att ta innan du överväga att tejpa din hamstring . Detta beror främst på att tejpa hamstring när den är svullen , utan att behandla det först , kommer att göra återhämtningen mycket långsammare .
4

Linda athletic prewrap runt låret . Du kommer att vilja starta ett par inches ovanför knät och fortsätter att linda upp , överlappar prewrap , att inom ett par inches av din ljumske . Denna prewrap kommer inte bara att göra wrap hålla bättre , men det kommer också att göra det lättare för dig att ta bort det senare .
5

Använd atletisk tejp för att börja tejpa över toppen av prewrap . Du kommer att vilja följa ett mycket liknande mönster när du använder bandet som du gjorde med prewrap . Den enda skillnaden är att du vill att bandet ska vara hårdare . Var försiktig - du ska tejpa medan du står upp och du bör inte tejpa så hårt att områdena kring bandet är utbuktande Addera
.