Tennisarmbåge är ett obehagligt tillstånd som drabbar armbågens yttersida och orsakas av repetitiva rörelser och belastningar, exempelvis vid tennisspel och liknande idrotter. Tillståndet känns igen på smärta och värk runt den yttre benvävnaden vid armbågen, svaghet i handleden, ömhet i leden samt svårigheter att greppa eller hålla i föremål.
Även om tennisarmbåge sällan är ett allvarligt medicinskt tillstånd kan den vara besvärlig att behandla. Det beror på att de senor och muskler som gör ont används dagligen, även när du inte spelar tennis. Den goda nyheten är att det finns flera enkla åtgärder du kan vidta själv för att lindra smärtan och obehaget.
Sluta utföra aktiviteter som ytterligare irriterar armbågen. Det kan vara utmanande i vissa situationer, men genom att begränsa armens användning hinner inflammationen lägga sig och armbågen får möjlighet att läka.
Ibuprofen eller en liknande smärtstillande tablett kan lindra den tillfälliga smärtan från tennisarmbågen. Även om smärtstillande medel inte botar själva problemet gör de obehaget betydligt lättare att bära.
Massera armbågen regelbundet för att lösa upp spänningar och minska smärtan. När smärtan har lagt sig kan du börja med styrketräningsövningar för att förebygga återfall och göra muskulaturen mer motståndskraftig.
Använd en kylpåse flera gånger per dag för att minska inflammationen och dämpa smärtan som tennisarmbågen orsakar. Lägg gärna en duk mellan ispåsen och huden för att undvika köldskador.
Om smärtan kvarstår trots egenvård bör du prata med din läkare om andra behandlingsalternativ, exempelvis en kortisoninjektion (kortikosteroidinjektion). En sådan injektion är ingen långsiktig lösning, men den kan snabbt reducera inflammationen i armbågen och ge lättnad.
Med tålamod och konsekvent egenvård går tennisarmbågens besvär oftast över inom några månader. Lyssna på kroppens signaler, belasta armen varsamt och ge den tid att läka helt innan du återgår till intensiv träning eller idrott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online