Att fastna i vildmarken med en försvagande skada är en obehaglig situation. Som vandrare får du ofta själv diagnostisera och behandla din åkomma och sedan göra ditt bästa för att ta dig tillbaka till civilisationen och söka vård. En vanlig skada bland vandrare är brustet eller trasigt brosk, särskilt i knä och fotled. Även om långdistansvandring på skadat brosk aldrig är att rekommendera, hamnar många ändå i en situation där de helt enkelt inte har något val. Innan du ger dig ut på någon längre vandring med skadat brosk bör du därför alltid vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder.
Försök avgöra om det rör sig om en broskskada. Vrickningar i knä eller fotled behöver nämligen inte betyda att brosken är skadad. Ett tydligt varningstecken är om knät låser sig – oavsett om det sker i böjt eller rakt läge. I sådana fall handlar det nästan alltid om skadat brosk.
Gör en översyn av terrängen och dina förråd. Befinner du dig djupt i vildmarken med begränsat med mat och vatten måste du troligen skena benet och ta dig ut på egen hand.
Kyla ner den skadade delen. Finns ingen is tillgänglig kan du istället lägga skadan i en bäck med svalt vatten. Ta 400 mg ibuprofen var fjärde timme för att minska svullnad och smärta.
Har knät låst sig bör du försöka få det i normalt läge igen. Sitt på en upphöjd yta, till exempel en sten eller ett bord, och rotera knät försiktigt inåt och utåt. Det kan vara klokt att dubblera dosen ibuprofen innan du försöker – det kommer att göra ont.
Använd liggunderlaget och sjukvårdstejpen för att stabilisera benet från lår till fotled. Klipp ut ett hål åt knät. Fäst sedan cylindern runt benet så att den sitter stadigt men utan att hindra blodcirkulationen.
Vila i minst 24 timmar och fortsätt med ibuprofenschemat. Sov gott, drick rikligt med vatten och studera dina kartor och guideböcker för att hitta möjliga reträttvägar.
Gör upp en plan för att lämna vildmarken innan du somnar. Hitta den enklaste vägen – med hänsyn till höjdskillnader, terräng och sträcka – till närmaste väg. Väl framme där kan du stoppa en bil för att få hjälp. Fortsätt absolut inte vandringen, eftersom risken för ytterligare skada då blir för stor.
Ta dig fram lugnt och kontrollerat längs din flyktväg. Var extra försiktig i besvärlig terräng, när du korsar bäckar och framför allt vid nedstigningar. Har du en vandrarkamrat ska hen gå bredvid dig och om möjligt stötta dig fysiskt.
Nyttja vandringstavar eller käppar när du går på det skadade brosket. Det minskar stötar och belastning på leden avsevärt.
OBS: Kom ihåg att en broskskada alltid bör undersökas av läkare så snart som möjligt. Den här guiden är endast avsedd som akuthjälp i situationer där du inte kan få vård direkt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online