Vård för Twisted Ankel

En vriden fotled resulterar ofta i en vrickning , en skada eller riva de ligament som ansluter dina anklebones tillsammans . En stukning kan orsaka svullnad , blåmärken och smärta . En stukad fotled kan ta några veckor till några månader att läka . God vård och behandling kan hjälpa dig att läka snabbare och bidra till att din fotled återgår till sin fulla styrka när du har återhämtat sig från din skada . At - Home Care

När du vrider din fotled , vila och försöka flytta leden så lite som möjligt . Höj din fot ovanför ditt hjärta så fort som möjligt för att förhindra svullnad . Applicera is förpackningar till fotleden så fort du vrider det och återigen i 10 till 15 minuter varje timme den första dagen . Ice fotleden var tre till fyra timmar för två dagar att hålla svullnad till ett minimum . Om huden blir vit efter isbildning , sluta omedelbart och tala med din läkare , eftersom detta kan tyda på en kall skada . Om du har kärlsjukdom eller diabetes , kolla med din läkare innan du använder is terapi .

Se till att din fotled är stabil . Linda vristen med en elastisk binda eller skena för att förhindra ytterligare skador på ligament eller ben . Kontrollera att bandaget är stram , men inte så hårt att det skär av cirkulationen eller orsakar domningar . Om du måste gå eller röra sig , prova att använda kryckor eller käpp att lugna dig själv och ta vikten av din vrist .
Mediciner

Använd over - the-counter smärtstillande, såsom ibuprofen och naproxen , för att lindra smärta och svullnad. Paracetamol kan hjälpa till med smärta , men naproxen och ibuprofen är bättre för att lindra inflammation . Se till att ta alla mediciner exakt enligt anvisningarna , och kontrollera med din läkare eller apotekspersonal om du har några frågor om doseringen eller potentiella interaktioner med mediciner du för närvarande tar.
Terapi

Efter några dagars vila , kan du börja mjuka övningar för att stärka din vrist och förbättra flexibiliteten . Kontrollera med din läkare innan du påbörjar några övningar . Många skador kräver inte att du att se en sjukgymnast , men din läkare kan ordinera sjukgymnastik för allvarliga stukningar eller trasiga ligament . Övningarna fokuserar på balans och stabilitet så att din skadade fotleden kan börja stödja din vikt igen .
Andra behandlingsalternativ
p Om du inte ser markerad förbättring efter flera veckor av behandlingen , kan din läkare remittera dig till en gemensam specialist för att utvärdera din vristskada . Vissa vridna fotled skador kräver att du bära en gjuten eller en medicinsk walking känga så att skarven är helt orörlig . I svåra fall kan operation bli nödvändig för att reparera gemensamma eller ligament , även om detta är sällsynt Addera
.