En vrickad fotled leder ofta till en stukning – en skada eller bristning i de ligament som förbinder fotledens ben med varandra. En stukning kan orsaka svullnad, blåmärken och smärta, och läkningstiden varierar från några veckor upp till flera månader. Med rätt vård och behandling kan du främja läkningen och se till att fotleden återfår sin fulla styrka efter skadan.
Vila fotleden så mycket som möjligt direkt efter vrickningen och undvik att röra leden i onödan. Håll foten högt över hjärtnivån så snart som möjligt för att motverka svullnad. Applicera is omedelbart efter skadan och därefter i 10–15 minuter varje timme under första dygnet. Fortsätt med isbehandling var tredje till fjärde timme i ytterligare två dagar för att hålla svullnaden på ett minimum. Om huden blir vit efter kylningen ska du avbryta direkt och kontakta läkare, eftersom det kan tyda på en köldskada. Har du kärlsjukdom eller diabetes bör du alltid rådfråga din läkare innan du använder istherapi.
Se till att fotleden stabiliseras. Linda om den med ett elastiskt bandage eller en skena för att skydda ligament och ben från ytterligare skador. Bandaget ska sitta åtsittande men inte så hårt att det försämrar blodcirkulationen eller orsakar domningar. Om du behöver gå eller röra på dig kan kryckor eller en käpp hjälpa dig att hålla balansen och avlasta fotleden.
Receptfria smärtstillande medel som ibuprofen och naproxen lindrar både smärta och svullnad. Paracetamol kan hjälpa mot smärtan, men naproxen och ibuprofen är effektivare mot inflammation. Följ alltid doseringsanvisningarna noggrant och rådfråga läkare eller apotekspersonal om du är osäker på doseringen eller om läkemedlet kan interagera med andra mediciner du tar.
Efter några dagars vila kan du börja med skonsamma övningar för att stärka fotleden och förbättra rörligheten. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar någon form av träning. Många skador kräver ingen fysioterapeut, men vid kraftigare stukningar eller ligamentskador kan läkaren remittera dig till sjukgymnastik. Övningarna fokuserar på balans och stabilitet så att fotleden gradvis kan bära din kroppsvikt igen.
Om du inte märker någon tydlig förbättring efter flera veckors rehabilitering kan läkaren remittera dig till en ledspecialist för att utreda skadan närmare. Vissa fotledsskador kräver gips eller en medicinsk gångstövel för att leden ska hållas helt stilla. I allvarliga fall kan operation bli nödvändig för att reparera leden eller ligamenten, men detta är ovanligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online