Rekommenderad behandling för en stukad fot

Nästan alla känner smärtan av en fotledsstukning . I samma ögonblick som det sker , leder en skytte smärta att grimaserande , frustration och ibland förbannar . Ankel stukningar är vanliga skador , och kroppen studsar normalt tillbaka från dem utan permanent skada eller långvarig smärta . Om du drabbas av en fotledsstukning , men du vill ha snabb återhämtning , och det är säkert möjligt . Du kan påskynda läkningsprocessen genom att följa några rekommenderade behandlingar . Diagnos

Ankel stukningar variera från mild till svår, och behandling varierar. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra hur allvarlig en vrickning , men självutvärdering kan vara allt som du behöver för diagnos . Betrakta allvarlig skadan baserat på graden av svallning och intensiteten av smärtan. Om du upplever kraftig smärta när din fotled inte bär vikt , kanske du har en mer allvarlig skada .
Painkiller

Även smärtbehandling inte läker en fotledsstukning , det ger en viss lättnad när du återhämta sig genom att Avtrubbning eller bedövande smärtan . I de flesta fall behöver du bara ta över receptfria mediciner som innehåller ibuprofen , naproxen eller paracetamol . Om du har en allvarlig stukning , kan din läkare ordinera ett milt smärtstillande medel .
RIS

Förkortningen står för vila , is , kompression och höjd , och det är precis vad du behöver för att läka de flesta ankelstukning . Håll dig av dina fötter så mycket som möjligt för att ge din fotled tid att läka och behandla det med is . Du kan tejpa is förpackningar eller zip - tätning påsar med is till benet . Se till att du ansöker isen direkt till det område med den mest svullnad . Du kan också suga din fot i en hink med isvatten .

Komprimering kräver att du linda foten . Använd bandage eller atletisk tejp att linda din vrist . Om sådana produkter inte är tillgängliga , ger en åtsittande strumpa någon kompression . Höj din fot så mycket som möjligt . Placera dig själv på en soffa eller säng och använda filtar eller kuddar för att stötta upp foten . Om du måste sitta i en stol , kan du placera foten på en pall , fotpall eller säte i en annan stol .
Sjukgymnastik

musklerna runt din vrist ligament är ofta öm och lös efter en vristskada . För att omskola dina muskler , utföra skonsamma övningar som betonar flexibilitet , balans , styrka och rörelseomfång . Stående på ett ben är en potentiell övning . Om du har för avsikt att utföra stor genomslagskraft övningar , kan du överväga att använda en fotledsstöd eller en sjal för att stödja fotleden och skydda den från re-skada . Addera