Smärta i ankelbanden – orsaker, svårighetsgrader och behandling

Smärta i ankelbanden beror oftast på en vrickning av fotleden. Enligt Sports Injury Clinic är den vanligaste skadan en så kallad supination (inversionsskada), där fotleden viker utåt så att fotsulan pekar inåt. Då skadas ligamenten på utsidan av ankeln.

Vad orsakar smärtan?

När du har smärta i ankelbanden beror den oftast på att ett av de tre ligament som stabiliserar fotleden har översträckts eller skadats. Skadade senor eller små benbrott kan även förekomma samtidigt. En röntgenundersökning kan hjälpa till att fastställa den exakta orsaken till smärtan.

De tre svårighetsgraderna

Grad 1 – lindrig skada

Ankelskador delas in i tre grader. Vid grad 1 är ligamentet lätt översträckt eller delvis söndertrasat. Du får lindrig smärta och en lätt svullnad runt ankelbenet. Ledstelhet kan förekomma, men du kan fortfarande gå och till och med springa.

Grad 2 – måttlig skada

Vid grad 2 är ligamentet delvis avslitet. Fotleden känns instabil, med svullnad och viss blödning under huden (blåmärken). Du får måttlig smärta när du går.

Grad 3 – total ruptur

Grad 3 innebär att ligamentet helt brister. Svullnaden och blåmärkena är kraftiga, smärtan är intensiv direkt efter skadan och du kan inte belasta foten alls. Den här typen av skada kräver alltid vård hos läkare för att läka ordentligt.

R.I.C.E.-behandlingen

Vid ankelsmärta bör du följa den beprövade R.I.C.E.-metoden:

• Rest (vila): Belasta inte fotleden mer än nödvändigt.
• Ice (kyla): Kyla fotleden med is i 20 minuter varje timme.
• Compression (kompression): Stödja fotleden med ett elastiskt bandage eller en ortos.
• Elevation (högläge): Håll fotleden högt, gärna ovanför höftnivån, för att minska svullnaden.

Smärtlindring och återhämtning

Ibuprofen eller andra smärtstillande och svullnadsdämpande läkemedel kan lindra besvären under de första dagarna. När fotleden fått vila några dagar kan du börja försiktigt stretcha och träna upp styrkan igen. Kontakta vården om smärtan är kraftig, om du inte kan belasta foten eller om besvären inte förbättras inom några dagar.