Hur man återhämta sig från en MCL Stukning

Tänk dig att spela din favoritsport . Du påskynda och undvika ett sätt , sedan snabbt dart tillbaka den andra samtidigt som faller till ett knä . Du känner en pop på insidan av benet , bredvid ditt knä . Nästa morgon , du vaknar och kan inte gå på det benet . Det kan vara en MCL vrickning . Rehab för den här typen av en skada är tidskrävande , och det är viktigt att du inte gör någon verksamhet för att förvärra knäet under läkningsprocessen . Denna " Hur man " inte på något sätt ersätta att gå till läkaren eller söker någon form av medicinsk behandling . Detta är vad du behöver
En läkare
en sjukgymnast
Tränings band
ankelvikter
Knee brace (tillval ) katalog Kryckor (tillval)
Visa fler Instruktioner
Hur man återhämta sig från en MCL Stukning
1

Besök din läkare . Du kan gå till en allmän läkare eller till en ortopedspecialistför detta . Läkaren kommer att röntga knät att se till att ingenting är trasigt , och eventuellt utföra en MR av knäet för att kontrollera om det finns några allvarliga skador på menisken eller annan brosk i knäet , vilket skulle kräva operation för att reparera .
2

Följ läkarens order . Läkaren kommer förmodligen att skriva dig ett recept för vissa anti - inflammatorisk medicin och ett recept för sjukgymnastik Addera 3

Ta antiinflammatoriska som ordinerats av läkare . Detta kommer att hjälpa till att hålla din smärta och svullnad till ett minimum och låta knäet läka mycket snabbare .
4

Följ RICE planen för MCL stukningar . Vila ditt knä . Ice knäleden. Komprimera det skadade området . Höj den skadade benet . Alla dessa tillsammans med anti - inflammatorisk medicin hjälper till att läka skadade MCL . Om din läkare inte rekommenderar sjukgymnastik , är detta det sista steget . Om läkaren inte rekommenderar sjukgymnastik , gå vidare till steg 5 .
5

Gör exakt vad sjukgymnasten föreskriver . Du kommer att behöva göra de föreskrivna övningarna minst en eller två gånger per dag , oavsett om du har en sjukgymnastik möte den dagen . Ju mer du följer anvisningarna i den sjukgymnast , desto mer sannolikt är det att du har din skada läker snabbare . Addera