Axelvrickningar och muskelsträckningar: vad du behöver veta

Axelvrickningar och muskelsträckningar är vanliga skador som kan drabba vem som helst, oavsett ålder eller aktivitetsnivå. En vrickning innebär en skada på ett ledband, medan en sträckning är en skada på muskel eller sena. Båda typerna av skador kan orsaka smärta, svullnad och blåmärken.

Vad orsakar axelvrickningar och muskelsträckningar?

Dessa skador orsakas oftast av överbelastning eller plötsligt trauma. Överbelastningsskador uppstår när du upprepar samma rörelse om och om igen utan att ge kroppen tillräcklig tid att vila och återhämta sig. Plötsliga trauman kan däremot inträffa när du faller, får en kraftig stöt mot axeln eller översträcker armen.

Vanliga symtom

Symtomen varierar beroende på skadans svårighetsgrad, men de vanligaste tecknen inkluderar:

• Smärta i axeln
• Svullnad
• Blåmärken
• Ömhet vid beröring
• Svaghet i armen
• Nedsatt rörlighet i axelleden

Behandling

Behandlingen av axelvrickningar och muskelsträckningar följer ofta den så kallade PRICE-metoden och inkluderar vanligtvis:

• Vila – undvik aktiviteter som belastar axeln
• Kylning med is under de första dagarna
• Kompression, exempelvis med elastiskt bandage
• Högläge för att minska svullnaden
• Receptfria smärtstillande läkemedel vid behov
• Fysioterapi för att återfå rörlighet och styrka

I mer allvarliga fall, exempelvis vid en total ruptur av ett ledband, kan kirurgi bli nödvändig för att reparera skadan.

Så förebygger du skador

Det finns flera åtgärder du kan vidta för att minska risken för axelskador:

• Värm alltid upp ordentligt innan fysisk aktivitet.
• Använd korrekt teknik vid styrketräning och andra övningar.
• Undvik överträning och varva ner regelbundet.
• Lyssna på din kropp och avbryt aktiviteten om du känner smärta.
• Stärk musklerna runt axelleden genom riktad träning.

När bör du söka vård?

Kontakta vården om axelsmärtan är kraftig, inte förbättras efter några dagars hembehandling, eller om den åtföljs av andra symtom såsom feber, frossa, domningar eller nedsatt känsel i armen. I dessa fall kan en grundligare undersökning behövas för att utesluta allvarligare skador.