Tala med din läkare om att genomgå medicinsk och psykologisk behandling för denna sjukdom. Du kommer att behöva delta i en grundlig fysisk och psykisk tenta för att utesluta andra tillstånd som kan orsaka din tvångsmässigt överätande .
2
Arbeta med en terapeut och dietist för att utveckla hälsosamma matvanor och räkna ut vad kan utlösa hetsätning i ditt liv . Genom att träna kognitiv beteendeterapi , kan du kanske att bli mer i kontakt med din önskan att äta ut emotionella , i stället för fysiska , behov och utveckla verktyg för att mildra din första tvångsmässig reaktion . Addera 3
Adress eventuella underliggande psykiska problem som depression , missbruk eller självförtroende frågor som kan vara roten till din tvångsmässigt överätande . Tills dessa problem åtgärdas , du är mycket mer benägna att återvända till dåliga matvanor och engagera sig i självdestruktiva beteenden som tvångsmässigt överätande .
4
Förhindra återfall i hetsätning genom att utveckla ett nätverk av stöd för dig själv . Detta kan innefatta en stödgrupp till exempel Anonyma överätare , som ger stöd genom regelbundna möten och beteendeterapi verktyg ( se Resurser nedan ) .
5
Tala med din läkare om läkemedel som kan hjälpa till att ta itu med underliggande frågor , till exempel depression . Dessa mediciner kan hjälpa till att minska din aptit samtidigt korrigera en kemisk obalans som orsakar känslor av depression och hopplöshet .
6
Ge en stödjande miljö för din familj för att förhindra att äta för mycket bland barn . Genom att skapa en öppen diskussion om mat och rätt matvanor , kan du hjälpa ditt barn att utveckla sund inställning till mat och känslor .
7
Utveckla en personlig plan för att äta som kommer att hålla dig på rätt kurs hela dag. Genom att följa denna plan , kan du hindra dig från att äta för mycket och hjälpa till att omdirigera dina tvångsmässiga tendenser till hälsosammare beteende . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online