Naturlig menopaus Lösningar

När östrogen bleknar från en kvinna system , en minskning av endorfiner , som är naturliga humör hissar och smärtstillande medel , förekommer också. Följaktligen kan en kvinna uppleva humörsvängningar och vara grouchier och crankier än hon var före klimakteriet . Progesteron , som är den andra hormon som spelade en viktig roll under en kvinnas reproduktiva år , avtar även under klimakteriet . Progesteron fungerar som ett antidepressivt medel , normaliserar blodsockret och hjälper till att bekämpa ångest . När systemet är bristfällig i progesteron , kan en rad symptom resultera , inklusive depression . Lär dig att Cope

Gå med ett yogapass för att hjälpa dig att släppa spänningar och att du känner dig både fysiskt och psykiskt bättre . Yoga lär konsten att avkoppling och hur man andas för att bättre gynna din hälsa . Unna dig till varma bad , aromaterapi och /eller lära sig att meditera för att sänka blodtrycket . Lyssna på lugnande musik , och engagera sig i självhypnos ( se Resurser ) .
Soja och andra Östrogena Foods

Öka ditt intag av sojaprodukter som innehåller naturligt östrogen egenskaper . Ät fullkorn, nötter , granatäpplekärnor , rabarber , ananas och avokado eftersom de också innehåller komponenter som är östrogena .
Örter

Överväga att ta örter ( t.ex. silverax och maca ) som har östrogena effekter och kan hjälpa din kropp att återvända till sitt premenopausala tillstånd , där hormonell jämvikt existerade och du var mycket lugnare som följd . Andra örter som kan hjälpa innehålla ginseng , humle och lakrits , samt klöver groddar , sojamjöl och linfrön .
Andra nyttiga örter

Överväga att ta örter som har en kylande effekt på kroppen och att minska frekvensen och svårighetsgraden av värmevallningar och nattliga svettningar , enligt Project - aware.org . Dessa örter omfattar äldre , violett och skogsstjärna . De örter som är bra för våra syrenivåer - hålla syre hög - omfatta dong quai , gul docka , maskros och ho shou wu ( Polygonum multiflorum ) . Allt som du kan göra för att hålla systemet i form och fungerar som det gjorde innan hormonerna gick snett kan minska klimakteriebesvär .
Naturligt Progesteron Krämer

Det finns naturligt progesteron krämer och geler på marknaden som kan köpas över disk appliceras lokalt . De innehåller i regel 3 procent progesteron , enligt Natural - klimakteriet - solutions.com . Progesteron är ej att förväxla med progestin , som är en kemiskt modifierad (syntetiserad ) versionen av hormonet. Ett exempel på progestinet är Premarin . Naturligt progesteron har några kända biverkningar , medan progesteron kan orsaka allvarliga biverkningar . Progesteron brist kan leda till cancer och dina chanser att utveckla benskörhet . Addera