Så håller du njurarna friska: Drycker, kost och vanor som skyddar

Njursjukdom – nionde största dödsorsak i USA

För att skydda njurarna: håll socker och blodtryck i schack, ät antioxidantenrikt, drick tillräckligt vätska.

Bästa dryckerna för njurarna

1. Vatten – 12 glas/dag rekommenderas (NKUDIC). Inga kalorier, socker, tillsatser. Förhindrar njursten.
2. Grönt te – innehåller katekiner som hämmar kristallbildning (njursten). Kinesisk studio (2010) visade minskat stenrisko även vid högt blodtryck.
3. Rött vin (måttligt) – resveratrol skyddar njurceller mot kolesterolskador (djurstudie). Max 7 glas/vecka (kvinnor), 14 (män). Överkonsumtion skadar njurar.
4. Tomatjuice – lykopen (antioxidant) skyddar njurceller från oxidation (djurstudie). Mänskliga studier saknas ännu.

Varningar

• Rådfråga läkare innan du börjar dricka rött vin "för hälsans skull".
• Undvik sugiga drycker – högt blodsocker skadar njurar långsiktigt.