Elektrolyter - mineralämnen som leder elektricitet - är viktiga för kroppsliga funktioner inklusive muskelkontraktioner blodtryck och nervfunktioner. (Referens 1). Uthållighetsutövare behöver betala särskild försiktighet för att återställa tillförseln av elektrolyter i sina kroppar. Ett av de enklaste sätten att göra det är att äta mat och drycker med höga innehåll av elektrolyter som finns i kroppen inklusive natrium kalium kalcium och magnesium. (Referens 1)
Natrium
Att dricka för många vätskor under långa tävlingar som ett maraton kan leda till motion-inducerad hyponatremi ett potentiellt dödligt tillstånd som orsakas av låga natriumnivåer. (Referens 6) Nyckeln till att förebygga detta tillstånd: Ät mat med hög natriumhalt. Även om sportdrycker eller salta skräpmat innehåller gott om natrium hälsosammare föremål som en bagel med jordnötssmör eller en saltbuljong ger både näringsförmåner och natriumbutikerna som behövs för att hjälpa kroppen att hålla sig hydratiserad och energiserad. (Referens 2)
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom