Vad är aldosteron?
Hormon från binjurebarken som får njurarna att behålla natrium (och därmed vatten) och utsöndra kalium. Lågt aldosteron → natriumförlust i urin/svett → vatten följer → dehydrering, lågt blodtryck, muskelkramper, yrsel, hjärtarytmi.
Symtom vid ansträngning
- Snabb uttorkning, huvudvärk, trötthet, svaghet.
- Muskelkramper, illamående, förvirring.
- Kan leda till koma/död om ej behandlas.
Säkra träningsformer
- Undvik högintensivt intervall, långa löpträningar, heta miljöer.
- Välj: snabb promenad, cykel på låg motstånd, simning i tempererat vatten, yoga (långsamma positionskiften).
- Informera instruktör om tillstånd – undvik snabba höjdskillnader (ortostatisk hypotension).
Daglig hantering (enligt experter Lam, Schmitt, Wilson)
- Drick små mängder vatten *hela dagen* (inte stora mängder åt gången).
- Ät pulveriserad tang (kelp) ofta – ger natrium/kalium i fysiologisk kvot.
- Om saltlusta: 1 tsk havssalt i vattnet/dag.
- Övervaka blodtryck, vikt, symptomdagbok.
- Alltid samråd med endokrinolog/läkare för medicinsk behandling (t.ex. fludrokortison).
