Den genomsnittliga andningsfrekvensen efter träning

Andningsorganen styr din andning ger syre till kroppen och eliminerar koldioxid. Övning orsakar muskelrörelse ökad koldioxid i kroppen och resulterar i ökad andningsfrekvens - andningsfrekvensen per minut - för att eliminera den från din blodomlopp.

Medelhögt andningsfrekvens

Normal andning ränta som vi alla upplever hela dagen är en passiv process som styrs av andningssystemet som ligger i medulla oblongata i hjärnan. Denna normala andningshastighet förblir konstant mest dagen men med inledningen av träning sker en dramatisk förändring. Andningsnivån är beroende av ålder kön storlek hälsa och lungkapacitet.

Genomsnittlig andningsfrekvens under träning

Respirationshastigheten under träning beror på flera faktorer inklusive aktivitetsnivå höjd lungkapacitet och hälsa. Högre aktivitetsnivåer och höjder ökar andningsgraden. God hälsa och större lungkapacitet minskar normalt det. Mekanismen i spel är frisättningen av epinefrin under träning vilket ökar kroppens temperatur vilket medför ett ökat behov av andning mer.

Efter träning har stoppat krävs extra syre för att metabolisera uppbyggd mjölksyra och ersätta alla syre som har lånats från muskelfibrerna luft i lungorna och kroppsvätskor. För att bota den här syre skulden fortsätter arbetad andning efter träning att återvinna syre och återställa homeostas i kroppen.

Beräkna din genomsnittliga andningsfrekvens

Din andningsfrekvens och tid det tar att återställa kroppen efter övning beror på individen och mängden koldioxid i blodet. När homeostas har uppnåtts kommer andningsfrekvensen att återgå till normal takt. För att hitta din genomsnittliga andningsfrekvens räkna antalet andetag du tar per minut medan du vilar träna och efter träning fem gånger lägg sedan till siffrorna ihop per aktivitet och dela med fem för att få ditt medelvärde.