Båda är nya omega-3-tillskott (EPA/DHA). Tillverkare hävdar överlägsenhet över fiskolja, men vetenskapligt underlag är ännu begränsat.
Uppkomst
- Grönläppad mussla: odlas Nya Zeeland, filtrerar plankton, skördas 1,5–2 år.
- Krill: räkliknande kräftdjur, alla oceaner, lever 5–10 år, vildfångad.
EPA & DHA
- Både innehåller EPA/DHA (överlägsen ALA).
- Krillolja visar ofta EPA/DHA-mängd på etikett – musslaolja sällan (svår jämförelse).
- Krill-EPA/DHA är fosfolipidbundna → bättre upptag (Lipids in Health and Disease 2011).
Renhet
- Krill: kort liv, lägst i näringskedja → låg toxic ackumulering. Många föredrar framför fiskolja.
- Mussla: också kort liv/filtrerare → men filtrerar stora vattenvolymer → risk för toxic upptag.
Extra näringsämnen
- Krillolja: astaxanthin (antioxidant, skyddar olja, förlänger hållbarhet), fosfatidylkolin, D-vitamin.
- Musslaolja: eikosatetraensyra (ETA) – visat antiinflammatoriskt (J. Nutr. Sci. 2002).
Slutsats: Krillolja har fördelar i upptag, renhet, antioxidanter. Musslaolja har unik ETA. Fler studier behövs för direkt jämförelse.
