Koffein & blodcirkulation

Koffein stimulerar ditt centrala nervsystem och är en vanlig ingrediens i kaffe te choklad läsk kolamötter och vissa mediciner. Till exempel har läkemedel som utformats för att bekämpa dåsighet ofta koffein vilket är hur de ökar vakenheten och ökar din energi. Åttio procent av vuxna i USA konsumerar koffein varje dag enligt amerikanska Food and Drug Administration.

Effekter

Måttliga mängder koffein har inga negativa hälsoeffekter enligt American Medical Association Council on Scientific Affairs. En måttlig mängd koffein är ungefär 250 milligram per dag vilket är ungefär den mängd du skulle få från tre 8-uns koppar kaffe. I motsats till detta skulle en överdriven mängd vara 10 8 ounce koppar kaffe om dagen. Om du förtär stora mängder koffein kan du uppleva några negativa biverkningar inklusive ökad hjärtfrekvens överdriven urinering illamående rastlöshet kräkningar ångest tremor depression och sömnproblem.

Funktion

Koffein kan orsaka ojämn hjärtrytm ökad hjärtfrekvens och tillfälligt höja ditt blodtryck. Hur mycket ditt blodtryck ökar beror på ditt nuvarande hälsotillstånd och din känslighet mot koffein. Till exempel kan du bygga upp en tolerans mot koffein om du dricker det regelbundet under en lång tid vilket innebär att din hjärtfrekvens kanske inte går upp så mycket som det skulle för någon som aldrig tidigare haft koffein.

Expert Insight

När du har tagit in koffein når den högsta nivån inom en timme så det är när du kan uppleva de största effekterna som vanligtvis avtar efter fyra till sex timmar. Om du inte har några rådande hälsoförhållanden som förbjuder dig från att ta koffein stanna inom rekommenderade mängder för att undvika de negativa effekterna. Om du har hjärtproblem som högt blodtryck eller hjärt-kärlsjukdom undvik produkter med koffein såvida inte din läkare godkänner.