Magnesium är kofaktor för hundratals enzymer och avgörande för att balansera kalcium i cellerna. Kalcium stimulerar nerv- och muskelceller, medan magnesium dämpar elektrisk excitabilitet. Utan tillräckligt magnesium blir hjärtmuskelceller överirriterbara, vilket ökar risken för arytmier (oreglerade hjärtrytmer).
En studie i American Journal of Clinical Nutrition (2002) bekräftade att låga vävnadsmagnesiumnivåer (hypomagnesemi) är förknippade med ökad förekomst av arytmier. Baylor University Medical Center listar hypomagnesemi som en etablerad riskfaktor.
Magnesium ges intravenöst vid livshotande arytmier, särskilt vid hypomagnesemi. Forskning visar att patienter med lågt magnesium sämre återhämtar sig efter arytmi. Eftersom majoriteten av kroppens magnesium sitter i ben och celler, speglar inte alltid blodprovet den totala statusen.
Ät mörkgröna grönsaker, nötter, frön, baljväxter, hela korn, avokado och aprikoser. Hård vatten kan också bidra. Rekommenderat intag: 300–420 mg/dag beroende på kön och ålder. Kosttillskott kan vara aktuellt vid brist, men rådgör med läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online