Kramper på grund av sockerintag

Förbrukning av socker eller dess substitut kan bidra till magkramper hos vissa människor beroende på andra underliggande förhållanden. Många äter mer socker än den rekommenderade dagliga mängden mycket av det kommer från bearbetade livsmedel med tillsatt socker. Försök att begränsa dessa livsmedel i din kost och favorera naturligt söta livsmedel som färsk frukt istället.

Menstruationssjukdomar

Om hälften av alla menstruerande kvinnor har ett tillstånd som kallas primär dysmenorré eller smärtsam kramper under menstruationen. Även om sockerintag inte är en orsak till detta tillstånd kan kostförändringar inklusive att minska ditt sockerintag hjälpa till att lindra kramper. Cirka 14 dagar innan din period beror på att börja minska din konsumtion av socker salt koffein och alkohol och fokusera på att äta hela korn och färskvaror. Laktosintolerans

Laktos är en form av socker närvarande i mejeriprodukter. Om du upplever kräkningar uppblåsthet gas och diarré efter att ha druckit mjölk eller ätit ost se en läkare för att få laktosintolerans korrekt diagnostiserad. Behandla tillståndet genom att undvika mjölkprodukter konsumera laktosfri mjölk eller ta ett laktasenzymtillskott innan du äter mejeri för att hjälpa dig att smälta laktos bättre.

Socker och träning

Om du är en idrottsman undvik frestelsen att "kolla" med söta livsmedel före en stor tävling eller ett spel. Livsmedel med hög sockerkoncentration kan dra vätska i ditt mag-tarmkanal vilket leder till krämpning illamående uttorkning och diarré under träning. Gör din måltid före träning hälsosam och konsumera den en och en halv till två timmar före evenemanget. Håll hydratiserad med vatten och undvik koffein; du kan också spara sportdrycker och andra elektrolytbytande drycker till efter händelsen.

Sugar Alcohols

Att minska sockerförbrukningen kan få oavsiktliga konsekvenser om du byter socker med artificiella sötningsmedel. Sockersubstitut som erytritol maltitol laktitol mannitol xylitol och sorbitol även kända som sockeralkoholer kan orsaka diarré och krämpning hos personer som är känsliga för dem. Om du får kramper efter att ha ätit en "sockerfri" behandla eller tugga sockerlösa tuggummi försök begränsa ditt intag av dessa föremål.