Positiv inställning Vs. Negativ Attityd

ycket av ditt beteende beror på dina attityder. Om dina attityder är negativa kan du räkna med att vara sårbara mot missbruk och psykosomatiska sjukdomar och den resulterande bristen på fokus och koncentration kan försämra alla områden i ditt liv. En positiv attityd kan utvecklas genom att övervaka och disciplinera dina tankar en stund för ögonblick.

Positiv tanke

Hara Estroff Marano chefredaktör för "Psychology Today" personen genererar 25 000 till 50 000 tankar per dag. Från och med 1952 med Norman Vincent Peales bok "Positive Thinking Power" har en stor tankeskola utvecklats kring tanken att lycka och olycka i stor utsträckning är biprodukter av tankar och att "negativt tänkande" resulterar i en rad psykologiska och fysiologiska störningar. Läkemedlet enligt dessa tänkare är att utöva kontroll över dina tankar för att uppnå hälsa stillhet ökad välbefinnande och ökad personlig effektivitet på jobbet och hemma.

Negativ tänkande

Attityder är organiserade samlingar av tankar om ett visst problem. Att tänka positivt måste du eliminera vissa negativa tänkande mönster som nästan alla njuter av i åtminstone en del av tiden. Dessa inkluderar de fyra huvudtyperna negativt tänkande som identifierats av Mayo Clinic: filtrering personalisering katastrofering och polarisering. Filtrering avser att psykologiskt granska de uppmuntrande aspekterna av komplexa scenarier. Personliggörande innebär att du själv skyller automatiskt varje gång något händer. Katastrofering förväntar sig det värsta möjliga resultatet i vilken situation som helst och polariseringen är en typ av svartvitt tänkande som definierar misslyckande som ett resultat utan fulländning.

Misforståelse

Missuppfattningar om positivt tänkande är överflödiga förmodligen på grund av sitt missvisande namn. Ett mer noggrant namn för den typ av positivt tänkande som psykologer tillägnas kan vara "konstruktivt tänkande". Positiva tänkare förkastar grundlös optimism till förmån för den brutala realismen men närmar sig obehagliga realiteter med en problemlösande attityd snarare än en "leta inte efter en match och förbannar bara mörkets" mentalitet.

Effekter

Mayo Clinic säger att positivt tänkande kan leda till längre livslängd förhöjda stämningar sänkt stress ett förstärkt immunförsvar en starkare välbefinnande och bättre hanteringsförmåga under stressiga händelser. På grund av sambandet mellan kropp och själ tenderar de psykologiska fördelarna med positivt tänkande att förstärka sina fysiska fördelar och vice versa.

Sätt att ändra

För att ändra en betydande del av dina 25 000 till 50 000 tankar En dag till positiva tankar du måste träna ditt sinne. Det första steget är att veta att du har förmågan att ta kontroll över ditt sinne enligt Marano. Du måste då träna dig själv i en ögonblick för ögonblick medvetenhet om dina egna tänkningsmönster genom att ofta fråga dig själv: "Vad tänker jag just nu?" När du utvecklar medvetenhet om ditt eget tänkande bör du identifiera negativa tänkningsmönster och ersätta dem med uppmuntrande realistiska och konstruktiva tankar - omdefiniera ett nästan perfekt jobb som en framgång snarare än ett ofullständigt misslyckande till exempel.